実はダイエット効果無し？褐色脂肪細胞の痩せ効果はあまり期待出来ないかも

褐色脂肪細胞は体内に蓄積された余分な脂肪を熱に変え、体外に放出する、いわるゆる痩せ細胞のこと。体温を上げ、保持する役割も持っています。

褐色脂肪細胞の働きが活発な人はエネルギーをたくさん消費することができるので太りにくいと言えます。また逆に、活発ではない人は、エネルギーの消費も少なくなるので太りやすくなると言えます。

褐色脂肪細胞は、燃えることでエネルギーを出すので、この細胞の代謝が良いとダイエットにも効果的だと言えます。

この褐色脂肪細胞がきちんと働いていると、脂肪が燃焼されやすくなり、やせやすい体になるのです。

褐色脂肪細胞は幼児期までは沢山ありますが、その後加齢と共に徐々に減少していくことは昔から知られていました。

ワキの下、鎖骨の下、頚動脈や腎臓のまわりなど身体の深い部分に わずかに存在するだけです。全脂肪細胞の１％以下ともいわれています が、これにはやや個人差があるようで、全く検出されない人もいます。

残念ながら、褐色脂肪細胞は成人以降は増えません。成人した頃は、褐色脂肪細胞の数が、赤ん坊～思春期の半分の量に減り、さらに年齢と共に減少し、活性化されにくくなっていきます。

エネルギーが消耗されて瘦せそうなイメージは確かにあります。でも、この褐色脂肪は赤ちゃんには豊富にあるけど、ある一定の年齢に達すると全脂肪に対する割合として少なくなるために、ダイエットに有効活用はできないとされていました。

。カプサイシンは脂肪を燃焼させる「褐色脂肪細胞」を活性化させるという効果があり、これが脂肪を減らせるのではないかということがラットで確認されたのですが、ラットの褐色脂肪細胞は人間に比べはるかに高い比率で存在します。ですから人間では汗は出ても脂肪はほとんど燃えません。番組の研究不足です。

近年研究が進み褐色脂肪細胞について多くのことが分かってきました。しかし、まだまだ不明な点が多く、ダイエット業界に都合よく利用されている現状です。

肩甲骨ダイエットの医学的裏付けとして、褐色脂肪細胞のことが間違いなく登場しますけど、運動によって活性化されてダイエットに有効な働きがあるという実験も見当たりませんでした。

王道ダイエットは、 ・運動：消費カロリーを増やし健康的な身体をつくる ・食事改善：過激なカロリー制限や置き換えに頼ることなく、食べすぎをなくしバランスのよい食事に改善する この2つを組み合わせ、健康的に痩せるダイエットです。

私が行ったダイエットは運動兼食事制限の王道ダイエット！これで2か月で8kgやせましたよ～。我ながら努力した！と思える結果。

栄養バランスのとれた三食の食事、摂取カロリー＜消費カロリーの厳守、筋トレと有酸素運動、これに勝るダイエットはありません。