戸田恵梨香の体型維持法（体重維持法）

戸田恵梨香さんのダイエット法は意志力がすごい！「ただひたすらストイックに己を鍛える 」「絶対に痩せるという信念を持つ 」、それが戸田恵梨香さん流ダイエットの極意。そのストイックさは「かつてジョギングのやり過ぎで疲労骨折を起こした」というエピソードからも垣間見ることができます。

真似できない！？戸田恵梨香のストイックすぎるダイエット法少し前と比べてかなりダイエットでしぼった印象の戸田恵梨香さん。戸田恵梨香さんのダイエット成功の秘訣はそのストイックな内容だった？戸田恵梨香さんのストイックなダイエット法をご紹介します！このストイックなダイエットを真似できたら少しは戸田恵梨香さんにちかづける？

戸田恵梨香さんは夕食は6時以前に済ませ、それ以降は食べないを徹底しているそうです。

戸田恵梨香さんは夕食を6時前に済ませて、それ以降は食事をしないように徹底しているようです。夜は活動量が減るので、あまり寝る前に食べると、脂肪になりやすくなります。夜6時以降食べないダイエット方法は、女優やモデルも実践しているので、近年注目されているダイエット方法です。

どうしても痩せなければと思ったときに、一番効果的なのは、一回に食べる量を減らすことであるとしている。

戸田恵梨香さんは基本的に3食食べるのですが、炭水化物を食べるのは朝だけだそうです。このダイエット方法を徹底しているようです。

女優の戸田恵梨香さんがダイエットに一番効果的だというのが、一回の食事量を減らすこと、炭水化物は朝だけ食べること、午後6時以降は一切食事しないこと、などと語っています。

なるべく野菜を食べるようにし、コラーゲンドリンクを飲んだりしていて、食べる順番などにも気をつけているようです。そして午後６時以降は何も食べないそうです。

食事の前半に野菜を食べて、肉や魚などの主菜を食べ、後半にごはんやパンや麺などの炭水化物を食べるという方法です。野菜を先に食べる事でメイン料理やご飯などの食事の総量が2～3割自然と減った状態でも満足できるようになります。

食事制限だけでなく、食事の仕方にも工夫がありました。食事の際、炭水化物は摂らないようにし、野菜をたくさん食べるように気を付けるというものです。でも、この炭水化物を抜く食事だと、かなりの確率で肌荒れや便秘の心配がありますよね。そこで、戸田さんはコラーゲンやサプリメントを定期的に飲んで補うことで対処し、見事ダイエットに成功したようです！

基本的に肉食だという戸田恵梨香さん。日々の食卓はたんぱく質と野菜がメインに並ぶことが多いのだそう。中でも特に鶏肉が大好きなのだそうです。また、お肉ばかり続いてると思ったら、お鍋にしてたっぷり野菜をとるようにしたり、炭水化物を減らしたりしているのだそうです。

戸田恵梨香さんは低糖質を心がけながら、高たんぱくな食事をされていました。ダイエット中は脂肪が燃焼されるのですが、筋肉も一緒に落ちてしまいます。そのため、痩せたはいいけれど、筋肉が減りリバウンドしやすくなってしまうのです。

数年前から漢方薬局で処方してもらった身体を温める効果がある漢方を飲んでいる。

元々スポーツや体を動かすことが好きという戸田恵梨香さん。趣味はジム通い！体を鍛えること！と言ってしまうほど、ジムが好きなのだそうです。役に入る前や、仕事モードに入るとぐっとジムの頻度を上げ、身体を絞っているのだそうです。一時激やせが騒がれたとき、戸田恵梨香さんはジムに入り浸って体を鍛えまくっていたとの情報も。

元々戸田恵梨香さんは、スポーツや体を動かすことが好きというので有名♪趣味はジム通い！体を鍛えること！と言ってしまうほど、ジムが好きなのだそう！役に入る前や、仕事モードに入るとぐっとジムの頻度を上げ身体を絞っているという、なんともアスリートな戸田恵梨香さん。ジムにのめりこんでいた頃は、体重が30㎏台だったとのうわさも！

お風呂前とお風呂上がりに、腹筋を５０回するそうです。

なんと戸田恵梨香さんは半身浴をする前後に、それぞれ50回ずつ腹筋をしているのだそうです。半身浴は1日2回ということなので、合計1日200回も腹筋をしていることになります。

かつては加圧トレーニングに足繁く通っていた。2011年現在は、あまりいけていないとのこと

腕や脚のつけ根を専用のベルトで締めつけ加圧し、血流量を適切に制限した状態で行うトレーニング法です。最近いろんな芸能人の方もやられていますね。

なるべく歩くようにするとか、家で柔軟体操をするとか、日常生活の中でできることを中心にやっている

ジョギングをする。

お尻が垂れないように気をつけている。たまにお尻にギュッと力を入れたり、ヒールを履いて緊張感を持たせることは効果があるようだとしている。

父親が少林寺拳法の道場を開いており、戸田自身、少林寺拳法初段の腕前。

小学生の頃にはジャズダンスをやっていた。そのため体は柔らかい。

ダイエットには効果的と言われている半身浴。しかも、戸田恵梨香は朝夕2回行っていたらしいのです。

朝晩と２回半身浴するのは忙しい戸田恵梨香さんの偉いところですね。

休みの日はエステやマッサージに行ってボディメンテナンス。

疲れていたり冷えていたりすると、体を守るために脂肪がつくため、そうなるといくら食事制限をしても意味がないとしている。そのため、疲れている時は、エステへ行き、マッサージや血行促進の施術を受ける。プロの助けを求めることも時には必要であると述べている。

オイルを使ったリンパマッサージが良いとの話を知人から聞き、エステでやってもらうようになった。これにより、レッグラインをキープしている。

子役の頃から芸能活動をしており、母親が芸能活動に熱心で、小学校3年生にしてエステ通いをしていたと噂される。実際、当時戸田の肌は他の同級生に比べて白く綺麗だったという男子同級生の証言がある。

体のゆがみが気になった時は整体に通う。

早寝早起き、バランスの良い食事、歩き方などなど。

ストイックな性格でなんでも根をつめてやってしまう性格であるが、時には息抜きをすることも大事にしている。友人とご飯を食べたり飲みに行ったりすることで、素敵な仲間から良いエネルギーをもらえるし、息抜きをした分、頑張らなきゃと思える。

ゲルマニウム温浴器を重宝している。撮影等で1日中ヒールを履いて脚がむくんでしまった時はこれで解消できるとしている。