筋トレ＆有酸素運動に必要なダイエットグッズまとめ

ダイエットの基本は「美しく健康的にやせ、そして維持する」こと。

「やせる」とはすなわち「体の余分な脂肪を減らすこと」

「体脂肪を減らすのは食事と運動の2つ」

食事をコントロールすることで打撃を与えた体脂肪を、運動することでさらに燃焼できるだけでなく、筋力を増強し「基礎代謝」と呼ばれるヒトが生活をしていくうえでエネルギーを消費する力をアップさせます。

摂ったエネルギー以上のエネルギーを使えばやせる

筋トレ後に分泌される成長ホルモンの働きにより、脂肪分解酵素の量が増加し、このタイミングで有酸素運動を行うことで、脂肪の代謝が抜群に高まる

痩せたいと思った時、有酸素運動だけで痩せようとすると脂肪も減れば、筋量も減ってしまいます。その結果、基礎代謝も低下し、長い目で見た場合、体型を維持していくことは食生活の改善を含め、相当に努力が必要になってくるでしょう。一時は脂肪が落ちて痩せても、食生活の改善に努力が見られなければ、年月を経ていくうちに徐々に脂肪が蓄積されて、また元に戻ってしまいます。そのため、筋トレも並行し、筋力を維持・向上しながら脂肪も落としていく。つまり基礎代謝も維持・向上していく。

これが痩せた後も太りにくい体を維持していくための秘訣なのです。