つんく♂やEXILEも実践!話題の「おにぎりダイエット」とは?

ダイエット

様々な方法が流行するダイエット法。芸能人もいろいろと取り組むことが多いですが、そんな中、つんく♂さんやEXILEメンバーも実践するという「おにぎりダイエット」が話題に。一般的にダイエットの敵とされる炭水化物でなぜ痩せるのか?話題のダイエットについてまとめました。おにぎり好きには朗報です。

・様々な方法が流行するダイエット法

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夏に向けて、ダイエットを考え始めるこの季節

出典ダイエットのニュース – EXILEが実践!お米の専門家も推薦「おにぎりダイエット」とは – 最新ボディケアニュース一覧 – 楽天WOMAN

「痩せたい」という一心で、巷で流行っているダイエットを積極的に試している女子は多い

出典常識を覆す「おにぎりダイエット」の方法 冷たいご飯がいい? – ライブドアニュース

これまで、様々なダイエットが流行してきたが、最近ではどのようなダイエット法が話題になっているのだろうか?

出典お米を食べてやせる?! 常識をくつがえす「おにぎりダイエット」とは? – エキサイトニュース

・そんな中「おにぎりダイエット」なるものが話題に

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「おにぎりダイエット」がこの頃話題になっています

出典つんく♂やEXILEも実証済み! 「おにぎり」を21日間食べて痩せられるダイエットが話題 | ダ・ヴィンチニュース

今、ダイエッターの間でちらほら話題になっている「おにぎりダイエット」

出典「おにぎりダイエット」が流行中!効果のほどをプロに聞いてみた! [T-SITE]

「おにぎりダイエット」では、個人差もありますが2~3週間で4~5キロも減るとして話題

出典つんく、EXILEメンバーらも成功!2週間で-5kgも可能な「おにぎりダイエット」のやり方とは | セルフドクターニュース

炭水化物には太るというイメージを持っている人が多い。となると、白米はダイエットの天敵ということになるが、“おにぎりダイエット”というものが、今密かに注目を集めている

出典EXILEも実践!? 「おにぎりダイエット」の驚くべき効果 | nikkanCare.ism(ニッカンケアイズム)

・つんく♂さんやEXILEメンバーも実践するというこの「おにぎりダイエット」

出典:AMAZON:EXILE JAPAN / Solo(2枚組AL+4枚組DVD付)

実はこのダイエット法、有名歌手やモデルさんも多く実践したといわれています

出典逆に太りそうなイメージ……今話題の「おにぎりダイエット」 | 健康 | 大学生活 | マイナビ 学生の窓口

つんく♂さんが発案、ブログで紹介し、その効果は2週間で4.1kg減!

出典つんく♂やEXILEも実証済み! 「おにぎり」を21日間食べて痩せられるダイエットが話題 | ダ・ヴィンチニュース

EXILEではMATSUさんやUSAさんが取り入れているよう

出典OKMusic – ソーシャルミュージックサイト – オーケーミュージック

EXILEメンバーは、夜に会食やお酒などの席があるので、朝昼の食事を「おにぎり」にして体型維持に努め、「効果的」だとメンバーの中で流行っているそう

出典ダイエットのニュース – EXILEが実践!お米の専門家も推薦「おにぎりダイエット」とは – 最新ボディケアニュース一覧 – 楽天WOMAN

・この「おにぎりダイエット」とは?

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「おにぎりダイエット」とは、太りやすいとされているお米をあえてダイエットに使うというもの

出典食べて痩せる!仕事の生産性もUPする「おにぎりダイエット」の秘密 | BizLady(ビズレディ)|美しく働く女性の興味にレスポンス!

パンや麺類、パスタなどの小麦粉製品や、お餅のように原型を残していない炭水化物を避けて、粒のままの冷めたお米(おにぎり)を食事の中心にするダイエット

出典炭水化物抜きダイエットの真逆を行く「おにぎりダイエット」で無理なくダイエットに挑戦! | マイナビニュース

朝、昼、晩の食事をお好みの具を入れて握った「おにぎり」を食べるだけ

出典ダイエットのニュース – EXILEが実践!お米の専門家も推薦「おにぎりダイエット」とは – 最新ボディケアニュース一覧 – 楽天WOMAN

また、おにぎりダイエットと言っていますが別におにぎりではなくてもただ白飯を食べるだけで良い

出典逆に太りそうなイメージ……今話題の「おにぎりダイエット」 | 健康 | 大学生活 | マイナビ 学生の窓口

・なぜ「おにぎり」を食べて痩せるのか?

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このダイエット法は、「基礎代謝において内臓が占める割合が大きい」ということに注目したダイエット法

出典忙しい女子必見!おにぎりダイエット | ハウコレ

ポイントは、「冷めた」ごはん。冷めることで発生する「レジスタントスターチ」という成分に鍵がある

出典おにぎりでダイエット!?  “真逆”のフシギ | OVO [オーヴォ]

レジスタントスターチとは難消化性デンプンのことで、食物繊維と同様の働きをします

出典『お米好きに朗報!炭水化物抜きダイエットの真逆を行く「おにぎりダイエット」』microdiet.netレポート|サニーヘルス株式会社のプレスリリース

胃や小腸で消化されないため、“デンプンであるにもかかわらず、エネルギーになりにくい”特性を持っているのでダイエットに効果がある

出典食べて痩せる!仕事の生産性もUPする「おにぎりダイエット」の秘密 | BizLady(ビズレディ)|美しく働く女性の興味にレスポンス!

「レジスタントスターチ」は、エネルギーになりにくく、腸内環境を整えられるため、便通の改善や肥満、生活習慣病の予防につながるという

出典お米を食べてやせる?! 常識をくつがえす「おにぎりダイエット」とは? – エキサイトニュース

・インシュリンとの関係も注目される

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更にお米ダイエットが優れていると言えるが、インシュリンの分泌を制御してくれることにあります

出典【おにぎりダイエット】 | 米・穀物・イモ類 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism

インシュリンには、血中の糖がエネルギーとして消費されるのを促進する働きと、消費されずに残った糖を脂肪細胞に運んでたくわえさせる働きがあります

出典低インシュリンダイエット

お米は消化吸収のスピードが遅いのでインシュリンの分泌が多くありません。ということは、脂肪として体に付く量が少ないということ

出典おにぎりを食べるだけ?つんく♂考案で流行中”おにぎりダイエット”がすごい | by.S

脂肪を取り込んでしまうインシュリンを抑制して、食べすぎを予防してくれるお米は、腸での消化が遅いため腹持ちも良く、私たちに合ったダイエットでもある

出典【おにぎりダイエット】 | 米・穀物・イモ類 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism

・「おにぎりダイエット」の方法は?

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「おにぎりダイエット」は、1~3週間の短期間で行うこと。最初は1~2週間を目安として挑戦してみるといいかもしれません

出典EXILEも実践!? 「おにぎりダイエット」の驚くべき効果 | nikkanCare.ism(ニッカンケアイズム)

具体的にどうやって“ダイエット”するかというと、2~3合分のおにぎりを、1日3~4回に分けて食べる

出典おにぎりでダイエット!?  “真逆”のフシギ | OVO [オーヴォ]

ダイエット方法は、おにぎりを食事の主食にして朝食に1つ、昼食に3つ、夕食に1~2つくらいを目安に食べるだけ

出典【おにぎりダイエット】 | 米・穀物・イモ類 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism

おにぎりの具は基本的には何でも可だが、なるべく脂肪の少ないおかか、梅、昆布などがおすすめ

出典炭水化物抜きダイエットの真逆を行く「おにぎりダイエット」で無理なくダイエットに挑戦! | マイナビニュース

・「おにぎりダイエット」期間中に合わせて食べたほうがいいものは?

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いいことづくめに思えるおにぎりダイエットですが、おにぎりだけを食べるのでは、栄養が偏ってしまいます

出典「おにぎりダイエット」が流行中!効果のほどをプロに聞いてみた! [T-SITE]

おにぎりの他には、サラダや蒸し野菜、おひたし、具沢山の汁物など、野菜もたっぷり食べるようにします

出典『お米好きに朗報!炭水化物抜きダイエットの真逆を行く「おにぎりダイエット」』microdiet.netレポート|サニーヘルス株式会社のプレスリリース

ダイエット中はもちろん間食はダメですが、食事の際にはおにぎりだけでなく、栄養を摂れるようにサラダと味噌汁を添えても良い

出典【おにぎりダイエット】 | 米・穀物・イモ類 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism

サラダ、汁物を積極的に摂り、栄養が偏らないようにしましょう

出典常識を覆す「おにぎりダイエット」の方法 冷たいご飯がいい? – ライブドアニュース

・逆に期間中に食べてはいけないものは?

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実はおにぎりダイエットにはいくつかルールがあります。まず、おにぎりダイエットをしている間は、肉や魚を食べないこと

出典逆に太りそうなイメージ……今話題の「おにぎりダイエット」 | 健康 | 大学生活 | マイナビ 学生の窓口

ご飯以外の炭水化物(パスタ、うどん、パン、イモ類、トウモロコシなど)もNG食材

出典【2週間で4キロ減】つんくが考案&成功させたおにぎりダイエットとは?

麺やパン、パスタなど小麦粉製品、お餅、芋類、肉、魚、糖質の高い果物、アルコール、お菓子、そして脂肪の多い食べ物は避けるのがルール

出典おにぎりでダイエット!?  “真逆”のフシギ | OVO [オーヴォ]

飲み物にも注意が必要。コーヒーや砂糖がたっぷり入ったミルクティ、カロリーメイトやウィダーインゼリーなどはNGです。水またはお茶、ノンカフェインノンシュガーのものを飲んでください

出典逆に太りそうなイメージ……今話題の「おにぎりダイエット」 | 健康 | 大学生活 | マイナビ 学生の窓口

・でも炭水化物なのにほんとに太らないの?

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おにぎりは、炭水化物の塊。最近のブームは「糖質制限」「炭水化物制限」で、炭水化物は何かと目の敵にされがち

出典つんく、EXILEメンバーらも成功!2週間で-5kgも可能な「おにぎりダイエット」のやり方とは | セルフドクターニュース

しかし、最近は「食べないことの方が太るリスクがある」として、炭水化物への意識が見直されている

出典やっぱ毎日食べよ!ド定番「おにぎり」がダイエットに超絶いいワケ – Peachy – ライブドアニュース

お米は炭水化物の中でも燃えやすく、体を温めることができ、パンや麺と比べて脂質が少ないうえにアミノ酸バランスが良いため、食べたからといって太ることはありません

出典おにぎりを食べるだけ?つんく♂考案で流行中”おにぎりダイエット”がすごい | by.S

実は、おにぎりダイエットはルールさえ守れば痩せることができる

出典逆に太りそうなイメージ……今話題の「おにぎりダイエット」 | 健康 | 大学生活 | マイナビ 学生の窓口

・日本人にとってチャレンジしやすい「おにぎりダイエット」、試してみては?

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炭水化物は太り易いというイメージを覆す、おにぎりダイエット

出典【おにぎりダイエット】 | 米・穀物・イモ類 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism

日本人にとってお米をガマンをするのは辛いけれど、これなら無理なくチャレンジしやすい

出典『お米好きに朗報!炭水化物抜きダイエットの真逆を行く「おにぎりダイエット」』microdiet.netレポート|サニーヘルス株式会社のプレスリリース

他のダイエット料理に比べ簡単で低コスト、持ち運びも簡単なので続けるのもカンタン!

出典つんく♂やEXILEも実証済み! 「おにぎり」を21日間食べて痩せられるダイエットが話題 | ダ・ヴィンチニュース

無理なくご飯を楽しみながら健康的にダイエットする方法として、おにぎりダイエットはオススメ

出典ダイエットのニュース – EXILEが実践!お米の専門家も推薦「おにぎりダイエット」とは – 最新ボディケアニュース一覧 – 楽天WOMAN

ダイエットの天敵というイメージのあったお米をたっぷり食べながらヤセられる。これほど有り難いことはない。まずは1~2週間を目標に始めてみてはいかがでしょうか

出典EXILEも実践!? 「おにぎりダイエット」の驚くべき効果 | nikkanCare.ism(ニッカンケアイズム)

細かいルールや方法など参考にできるリンク

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