えっ！？チーズがダイエットにも効果あり！？

最近の調査では、チーズに含まれるタンパク質が満腹感を促すことで食べすぎを防ぐ効果があることがわかりました。

チーズを食べると、生活習慣病で問題となる内臓脂肪が減る可能性がある事が報告されました。

チーズは太るというのはまったくの誤解です。チーズの脂肪は微細な脂肪球なので消化されてしまいます。

チーズを取り入れたダイエットでは、空腹感を無理なくコントロールしたりダイエット中にありがちなイライラやストレスをあまり感じないで続けることができる

必須アミノ酸やビタミンB2などを豊富に含む為、ダイエット時にありがちな便秘や肌荒れを改善

チーズダイエットの効果は主に脂肪燃焼効率を上げる事、腸の働きを助ける事にあります。

3食すべてにチーズを使う必要はありません。

おなかが空いたらチーズを食べていたら、１ケ月で自然に体重が３キロやせた！

チーズはカルシウムをはじめ、ビタミン、ミネラル、タンパク質、脂肪など、身体を維持するうえで欠かすことのできない栄養素のほとんどを含む高栄養食品

チーズ20gには、なんと牛乳コップ一杯分（200cc）の栄養がギュッと詰まっています。

カルシウム不足を効果的に補うにはチーズが最適です。

非常に栄養が豊富であることを考えると、むしろダイエット中には食べていただきたい食品です。

脂肪を燃焼し体に溜め込ませない働きを持つ“ビタミンＢ2”も豊富に含んでいる

カルシウムも豊富で脂肪の燃焼を効率的にすすめると考えられています。

よく、チーズを食べている人は、食べていない人に比べてずっとスリムだといわれるのは、脂肪の分解がスムーズに行われているから

内臓脂肪が気になる方には、ワインと一緒にチーズをお薦めします。

チーズと赤ワインのセットはワインの中の成分である『ポリフェノール』が脂肪分の取り込みを少なくしてくれる

チーズは健康にも美容にもうれしい食品です。

チーズに豊富に含まれる“ビタミンB2”は、美肌作りにも欠かすことのできない栄養素です。細胞を活性し、綺麗な肌を作ってくれる重要な働きをするのが、ビタミンB2

豊富なビタミンＡは皮膚や粘膜の健康を保つ役割を持っているので美容にもお勧めです。

ビタミンＡは体に抵抗力つけて免疫力を高め、われわれの体を病気から守り皮膚や粘膜の健康を保つ役割りをもっているため、若さと美しさを保つためには非常に大切な栄養素

チーズというと、「脂質が多いから…」と敬遠する人もいるのではないでしょうか。

チーズのカロリーはバターの半分

チーズに含まれている脂肪分は、ほとんどが食べてすぐに消化されるという特徴があるので、他の食品と比べて食べても太りにくいというメリットがあります。

どうしてもチーズのカロリーが気になる人にお勧めなのが、乳脂肪分の少ないカッテージチーズ・レモンチーズ・パニール・ヨーグルトチーズなどのチーズ

コレステロールが高いと思われがちなチーズですが、意外にそうでもありません。

ビタミンの中でビタミンＣと食物繊維が含まれていない

これを補うためには、野菜かフルーツと組み合わせるのがピッタリ

チーズを食べるときにパンや野菜、フルーツを添えることで、おいしい！だけでなく、すべての栄養が摂取でき、パーフェクトとなる

チーズと野菜を組み合わせることで食物繊維も摂取しますので、腸内に滞っているガスや便を上手く排泄していくリズムを作ります。

ついつい食べ過ぎてしまいますが、なるべくなら少量を切って小皿にのせてから食べるなど、自分なりに量を調整する工夫をするようにしましょう。

チーズは食べ過ぎるとカロリーオーバーにもなってしまう

チーズだけの単品ダイエットでは、やはり栄養は偏りがち