最も簡単でお金がかからないダイエット！背伸びダイエットはじめよう！

世界で一番簡単なダイエットと言われている、背伸びダイエット

背伸びダイエットとは、食事の前に背伸びをするだけでやせることができるダイエット法です。

１回１分の背伸びを、１日３回行うだけでダイエットになるというものが背伸びダイエットで、医学博士が作ったダイエット

お金もかからないタダ！道具もいらない。己の肉体のみ。

1日3回、朝食、昼食、夕食の前に1分間背伸びをするだけで、ダイエット効果が期待できます。

実は、背伸びはインナーマッスル（赤筋）を鍛えることが可能な、れっきとした運動の1つなのです。

ダイエットに関係する基礎代謝は、この赤筋を鍛えることで上げることができるのだそうです。つまり、赤筋の脊柱起立筋を鍛えれば、基礎代謝が上がりやせられるのです。

適切な背伸びをすることによって成長ホルモンの分泌が従来の約３倍に

脂肪が燃えやすくなるホルモンが分泌されることによって、ダイエット効果が期待できます。

特に背伸びダイエットは、ウエストの引き締め効果が高いことが特徴です。

リバウンドをしにくいという長所もあります。

背伸びダイエットは、食事制限ダイエットなどと違い短期間での効果はあまり期待できませんが、長期間続ければ効果が出て痩せられます。

背伸びダイエットをすると、骨盤が閉じるので、体のゆがみがとれ、腰痛や肩こりが解消します。

背伸びをすることで、体の歪みが矯正され、腰の痛みや肩こりにも効果が期待できます。

背伸びで基礎代謝が上がり、冷え性、便秘やむくみの解消ができますし、背伸びで、血流もよくなります。

この「背伸びダイエット」を提唱しているのは医学博士の佐藤万成（さとうかずなり）さん。

考案した佐藤先生はななななんと！半年で20キロ痩せました。

一週間で5キロ痩せた女性もテレビで紹介されてました。

背伸びダイエットの背伸びのやり方は、決まった方法があります。

１）まず、足を肩の幅に広げて立ち、両手を上に伸ばし顔も一緒にゆっくり背筋をそらしていきます。２）この時、鼻から大きくゆっくりと5秒息を吸って、息を吐く時は、口から5秒かけてゆっくりと吐きます。３）この呼吸を3セット30秒間行います。

４）同じく足を広げて立ったまま、手のひらが上に向くように両手を組んで上に伸ばします。５）顔も上に向けて背中をそらしていきます。６）鼻からゆっくり5秒息を吸って、ゆっくりと5秒かけて口から吐きます。呼吸は同様に3セット30秒間行います。

これを、1日3食毎食前に実行してください。

足を肩幅くらいに開き、足の指を軽く外側に向けます。膝は伸ばしきらないようにして、楽に曲げた状態にします。