お腹をもみもみするだけ！腸もみダイエットでウエストすっきり♪

その名の通りに、腸を揉んで刺激することで腸内の血行を促進し、スリムアップや便秘、むくみの改善に良いとされています。

「腸もみ」で血行障害が原因で出来たこりやむくみをとってあげると、ウエストまわりがすっきり！！ダイエット効果もあるんですよ！

腸に溜まっている便を出すことでダイエットに繋がると考えられています。そして腸を刺激することで代謝が上がり、全身の代謝の向上になるのでよりダイエットしやすい身体になると考えられています。

ダイエット効果の他に、便秘や頭痛、下痢、慢性病などの改善になり、ストレス解消にもなるんです！

マッサージで腸の働きが正常になると、体の中に溜まった老廃物や毒素の排出がスムーズになります。

便秘が改善されるという事は老廃物を溜めないという事に繋がりますので肌にも良く血行も改善されるため浮腫みの改善にも効果的とされています。

便秘が解消され不要なものがなくなると、自然な新陳代謝が促され、余分な水分を体外へと出してむくみが段々と改善されるでしょう。

腸もみをすることで、腰周りの筋肉を動かし、ついている脂肪を燃焼させるので、ウエストのだぶついた脂肪を減らしてくびれができるといわれます。

マッサージで腸を刺激して動きを正常にすることも、腸美人への大切なプロセス。腸の動きを活発にすることで、基礎代謝もアップしてダイエットにつながります。

最近体の調子が悪いな、と感じたら、気持ちを落ち着けて、大きく呼吸をして、小腸もみを行ってみてください。体がリラックスモードになり、ストレスによって乱れた全身の機能をリセットしてくれます。

朝の起き抜けにすれば、排便をより促しますし、夜ならリラックスできて快眠にもつながります。

腸もみは、毎日やっても、1日に何度やってもＯＫ。自分のペースで続けてみましょう。普段の生活に取り入れやすいのは、トイレでの排便前にもむこと。

その日一日トイレに行く回数も多く、夜に体重を測ったら１ｋｇ落ちていました。 以外に簡単だし、デニムがすんなり朝履けるし・・いいみたいです。身体が軽い気がします。

お腹が常に張っている状態だったんです。そこで腸もみダイエットを実践してみました。すると翌日から快便だったんです。すぐに効果が出たので嬉しかったです。

さあ！これで便秘や下痢の解消になるだけでなくダイエットの効果もばつぐん！

おへそを中心に指３本分の半径の円周上にある6点。おへその真上を始点に時計回りにもむ。かたくなっている場所を重点的に！

何となくでも良いので、バランスを見て6点を意識してください。そしておへそを中心として時計回りに揉んでください。

リラックスした状態で椅子に座って行うのと同じく、おへそを中心にした6点を意識し時計まわりに揉んでいきます。

腰の下にクッションや枕などを入れてお腹に少し角度を付けてください。

アーチ型にした手の指先で小腸もみポイントをクルクルと小さい円を描くようにもんでいく。少し痛いくらいの強さで。

からおへその方向へ、両手の小指の側面を使ってグッと押し上げる。これを10回。

どこでも簡単に出来るので家でも会社でも気付いたときにマッサージをしてみてください。下腹ぽっこりも便意もすっきり解消します。

指を開いてウエストの両脇を上下に少し強めに動かしてください。

大腸の老廃物を移動させていきます。ここを老廃物がたまりやすく、しっかりマッサージするとお通じが良くなります。

ゆっくり丁寧に、溜まった毒素を移動させるイメージでもみほぐすと効果がUPします。

固いと感じた部分を優しく重点的にもみほぐします。ダイエットを成功させて痩せるためには、1日3分程度でよいので、毎日行うことが大切です。

ガスが発生しやすい、大腸の横行結腸を右から左へ刺激して、排出を促しましょう。