Ｘマスに向けて！夏までダイエット！ちょっとの工夫で体重が変わる、暴飲暴食をチャラにする方法！

人は様々な種類の食べ物を食べることが出来れば、少量でも満足できます。単品ダイエットはストレスがたまるだけで、その後の食べ過ぎ＝リバウンドにつながります。

計画的に断食（ファスティング）をするなら別ですが、早く痩せるためにいきなり食事を抜くことは食べ過ぎの原因になるだけで、身体に全くいいことはないのです。

おから、こんにゃくなどを使ってかさ増しする小さなお皿に盛りつけるなど、「こんなに食べられてる！」と思えるような、見た目にも満足できる工夫をしてみましょう。

ダイエットというと油ものを一切食べない、というような極端なことをしてしまう人がいますが、身体の働きを維持するためにも、適度な脂質を摂ることはとても大事なことです。

人間は自分の誘惑に打ち勝つ確率は50％程度しかありません。つまり、コインを投げることと同じぐらいしか誘惑に打ち勝つことはできないものです。ですから、自分を責めて余計に繰り返してしまうのではなく自分を許すことも大事

暴飲暴食は炎症のもとになります。みなさんの体に炎症を引き起こしダメージを与えます。

ミシガン大学の研究で、1週間の暴飲暴食によるダメージは少しのエクササイズでチャラになるということがわかっています。

炎症のダメージや老化のダメージを最小限にしたいのであれば毎日少しずつで良いので運動をすることをお勧めします。1日の中で25分程度の軽い運動時間を設けることで暴飲暴食に備えることができます。

軽い運動でいいです。少し早歩きぐらいの散歩でも結構ですのでどうしても避けられない暴飲暴食に備えて実践してみてはいかがでしょうか。