ぽっこりお腹はもう卒業！タイプ別「魅せるお腹の作り方」

ふと下を見ると「ぽっこりお腹」。ヘコませたいけど、キツい運動はなかなか続かない…

夏の季節も目の前にせまり、夏までに痩せると決意をされている人も多いのではないでしょうか？

夏までに痩せる！と決意したはいいものの、気がつけば梅雨入り。あっという間に夏本番を迎えます。

メタボお腹とは、いわゆるビール腹を指すことが多いですが、30～40代から少しずつ、みぞおちからヘソ辺りまでポッコリ出てしまうお腹。

メタボは男性に多いという印象がありますが、最近では女性のメタボ傾向も懸念されています。

太っているわけでもないのに、下腹だけポッコリと出ている…。という女性が急増しています。

下腹のぽっこりは、薄着の季節も厚着の季節もオシャレを楽しむことはもちろん、何を着ても似合わなくなります。

ウォーキングや腹筋トレーニングを行っていても効果の出にくい部分が脇腹。

腹筋を鍛えてすっきりさせた、、はずが、脇腹についたぜい肉だけは、でっぷりと残っている、、よく理解できるあるある話じゃないでしょうか？

多くの人は、その理由を、はっきりわからないままに、効果がありそうなダイエットを、なんとなく始めます。これが、失敗のもとです。

代謝能力の低下が招くメタボお腹を元に戻すには、「ふくらはぎ」がポイントです。「ふくらはぎ」を鍛えると、全身の代謝が底上げされ、垂れ下がったお腹が元通りに。

これは家でもオフィスでもできる簡単で効果的なトレーニングでありながら、バリエーションに富んだやり方で様々な負荷や頻度を実現できる、もっともオーソドックスなふくらはぎの鍛え方です。

腹筋力の低下によるメタボ腹は腹直筋だけでなく、脇腹、下腹部と全体的に効かせて引き締めるトレーニングが効果的。

下腹を引き締めることによって、ポッコリから解放されますので、運動などで筋肉アップを目指しましょう！

昼休憩や仕事の合間の息抜きに、オフィスで座ったままできる簡単ダイエットです。 仕事中に眠くなった時でも、体の血行が良くなるので頭もスッキリ眠気防止で一石二鳥です。

ヒップレイズは下腹の腹直筋を特に腹直筋下部をダイレクトに鍛えるので、他の腹筋のトレーニングより効き目はバッチリ！

それは脇腹をエクササイズするのが効果的。しかも脇腹は、エクササイズをするとダイエット効果が表れやすいんですよ。

ゴロンとなった体勢で、落としづらい横腹ぽっこりお腹を絞るダイエットがあります。それが、「サイドプランク」。テレビを見ながら動きの少ない部分に集まった横腹の皮下脂肪をスッキリさせましょう。