ぽっこりお腹はもう卒業!タイプ別「魅せるお腹の作り方」

ダイエット

今年の夏こそは痩せて海に行くぞ!っと意気込んでいたものの結局ダイエットできずにぽっこりお腹のままって人は多いはず。でもそのお腹今からでもまだ間に合います。効率的にぽっこりお腹を解消するには、自分のタイプに合ったダイエットを実践することが重要です!

▼今年も夏が到来!海にプール、お腹を魅せる時期がキタ!!!

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ふと下を見ると「ぽっこりお腹」。ヘコませたいけど、キツい運動はなかなか続かない…

出典夏に気になる「ぽっこりお腹」撃退!かんたんエクササイズ by 彼オトし美ボディーレシピ | クックパッドニュース

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▼「夏までに絶対に痩せてやる~」って意気込んでた人も多いはず・・・

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夏の季節も目の前にせまり、夏までに痩せると決意をされている人も多いのではないでしょうか?

出典夏までに痩せる!1ヶ月半で8kgダイエットできた方法とは? | すあろぐ

夏までに痩せる!と決意したはいいものの、気がつけば梅雨入り。あっという間に夏本番を迎えます。

出典【ダイエット】まだ間に合う! 夏までに5キロやせる「スーパー糖質制限」のコツ7(1/4) – ウレぴあ総研

▼そんなあなたでもまだ間に合う!

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●メタボ腹

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メタボお腹とは、いわゆるビール腹を指すことが多いですが、30~40代から少しずつ、みぞおちからヘソ辺りまでポッコリ出てしまうお腹。

出典魅せるお腹の作り方!ぽっこりお腹ダイエット|特集|eo健康

メタボは男性に多いという印象がありますが、最近では女性のメタボ傾向も懸念されています。

出典簡単!内臓脂肪を減らしメタボを予防・改善する20の方法 | COCOKARAブログ

●下腹ぽっこりお腹

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太っているわけでもないのに、下腹だけポッコリと出ている…。という女性が急増しています。

出典凹みまくる!ポッコリ下腹を完璧に引き締める7つのテクニック | Dreamer

下腹のぽっこりは、薄着の季節も厚着の季節もオシャレを楽しむことはもちろん、何を着ても似合わなくなります。

出典下腹ポッコリを簡単に引き締める|これだけで翌日は腹筋が痛くなる!

●横腹ぽっこりお腹

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ウォーキングや腹筋トレーニングを行っていても効果の出にくい部分が脇腹。

出典魅せるお腹の作り方!ぽっこりお腹ダイエット|特集|eo健康

腹筋を鍛えてすっきりさせた、、はずが、脇腹についたぜい肉だけは、でっぷりと残っている、、よく理解できるあるある話じゃないでしょうか?

出典脇腹のぜい肉の落とし方 | デュアルラボ!

▼あなたはどのタイプのお腹ですか?ダイエットにはタイプに合った方法があります

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多くの人は、その理由を、はっきりわからないままに、効果がありそうなダイエットを、なんとなく始めます。これが、失敗のもとです。

出典【重要】ダイエットに本当に必要なのは、知識だ|熱血ナースMrs.GAGAのダイエット支援ブログ!!〜低糖質に愛をこめて〜

●メタボ腹のダイエット方法!

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代謝能力の低下が招くメタボお腹を元に戻すには、「ふくらはぎ」がポイントです。「ふくらはぎ」を鍛えると、全身の代謝が底上げされ、垂れ下がったお腹が元通りに。

出典メタボお腹:初級編|ぽっこりお腹ダイエット|特集|eo健康

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これは家でもオフィスでもできる簡単で効果的なトレーニングでありながら、バリエーションに富んだやり方で様々な負荷や頻度を実現できる、もっともオーソドックスなふくらはぎの鍛え方です。

出典ふくらはぎの筋肉を抜群に鍛える、カーフレイズの筋トレ方法と効果

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腹筋力の低下によるメタボ腹は腹直筋だけでなく、脇腹、下腹部と全体的に効かせて引き締めるトレーニングが効果的。

出典メタボお腹:上級編|ぽっこりお腹ダイエット|特集|eo健康

▼下腹ぽっこりお腹のダイエット方法

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下腹を引き締めることによって、ポッコリから解放されますので、運動などで筋肉アップを目指しましょう!

出典下腹のポッコリの原因は引き締めで即効解消!【筋肉アップ】 | ダイエットブックBIZ

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昼休憩や仕事の合間の息抜きに、オフィスで座ったままできる簡単ダイエットです。 仕事中に眠くなった時でも、体の血行が良くなるので頭もスッキリ眠気防止で一石二鳥です。

出典下腹ぽっこりお腹:初級編|ぽっこりお腹ダイエット|特集|eo健康

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ヒップレイズは下腹の腹直筋を特に腹直筋下部をダイレクトに鍛えるので、他の腹筋のトレーニングより効き目はバッチリ!

出典下腹のぽっこりにヒップレイズ!腹直筋の筋トレで解消! | 筋トレぴろっきー

▼横腹ぽっこりお腹のダイエット方法

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それは脇腹をエクササイズするのが効果的。しかも脇腹は、エクササイズをするとダイエット効果が表れやすいんですよ。

出典くびれの作り方ならおまかせ!脇腹ダイエットエクササイズ9つ | ダイエットで痩せる方法ならヤセコレ!

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ゴロンとなった体勢で、落としづらい横腹ぽっこりお腹を絞るダイエットがあります。それが、「サイドプランク」。テレビを見ながら動きの少ない部分に集まった横腹の皮下脂肪をスッキリさせましょう。

出典横腹ぽっこりお腹:初級編|ぽっこりお腹ダイエット|特集|eo健康

▼さぁあなたも実践してぽっこりお腹を解消しましょう。

出典:girlschannel.net

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