ダイエットは”続ける”ことがすべて!三日坊主にならない6つの秘策!

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ダイエットを意気込んで始めたにもかかわらず、三日もしないうちにやめてしまう人ってとっても多い。世の中にはいろいろなダイエットがありますが、ダイエットは方法よりも続けることが一番大事です。しかしその続けることが一番難しいのです。そんな「続ける」ことは少しのコツを知れば大丈夫です。

▼ダイエットが失敗する原因は続かないこと!

出典:revueviechretienne.com

ダイエットをしたことがある人で、かなり多くの人がダイエットを途中で断念したことがある経験をお持ちなのではないでしょうか?

出典ダイエット が 続かない 原因 とは?! | 誰でもできる!1日5分マッサージ

好きなものが食べられない、運動が辛い、なかなか成果が目に見えない…などで、諦めてしまった方も多い

出典ダイエットが続かない、挫折しそうな人必見!モチベーションを保つ7つの方法

ダイエットを始めると、大多数の人がすぐに挫折してしまいます。あるデータによると、約8割の人が、最初の1か月でダイエットを止めてしまうようです。

出典小さな目標を持つだけで必ず痩せられる! | ダイエットの食事方法を徹底研究するサイト

▼ダイエットは方法よりも続けることの方が大事

出典:diettudukeru.web.fc2.com

ダイエットに失敗する原因は、「続かないから」です。どんなダイエット方法であれ、あきらめずに続ければ、必ず痩せます。

出典ダイエットを続ける方法。失敗する原因理由。キャベツダイエット・トマト効果口コミ

つまり、続けることが何よりも大事なのです!

出典意外!? “ゆる~い”ダイエットが成功の秘訣![キレイスタイル]

▼痩せたいのに何で途中で諦めてしまうのでしょうか?

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ダイエットって生活習慣や環境を変えなくてはいけません。アナタの脳と体に染み込んでいることを覆すことになります。

出典何故、ダイエットを途中でやめてしまう人が多いのか? – 失敗しないダイエット思考の身につけ方

毎日続けることは本当に難しいものなのです。

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▼続けられるコツを掴めばあなたも痩せられるはずです!

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ダイエット期間によっても達成可能な数字は変わりますが、最初からあまりに遠い目標を設定するのは考えもの。

出典ダイエット食品と専属トレーナーの指導で1ヶ月集中ダイエット!ドクターキッチン

一つ一つ小さな目標をクリアして成功体験を得る事が大切。一つの目標がクリアされれば、モチベーションは一気に向上します。

出典ダイエットは小さな成功の積み重ねが大事!: 身体に良いことってなあんだ!

人間の体は、体重の約5%が失われると生理的限界の安全域を超えたと判断して、それ以上脂肪を落とさないように基礎代謝を下げて守る作用を自律的に行います。

出典ボディをデザインする目標設定

出典:matome.naver.jp

ゼロベース思考とは、過去は捨てて、未来だけを見るということです。多くの人は、「前もダメだったし、今回もダメだよ」などと考えてしまいがちですよね。つまり、過去に捉われてしまっているわけです。

出典小さな目標を持つだけで必ず痩せられる! | ダイエットの食事方法を徹底研究するサイト

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「痩せたいから」、「細くなりたいから」という理由では、モチベーションが低くなってくる時期にも挫折せずダイエットを続けるのは難しいかもしれません。

出典もう挫折しない!ダイエットを続ける5つのコツ | ハウコレ

目標にしているアーティストやモデルの写真をはってみましょう。こんな風になりたい、このくらい痩せたいという目標が目でみてわかるので、ダイエットの成功率があがります。

出典ダイエットのモチベーションを楽に持続させる7つの習慣 – ザ・チェンジ

出典:wolletlove.com

「食べてはいけない」と思えば思うほど「食べたい」心理が働くので、ダイエットの誘惑は、我慢をしていないときの数倍になってしまいます。

出典我慢するほど食べたくなる...ダイエットは「食べて楽しむ」が成功のコツ : 大手小町 : 読売新聞(YOMIURI ONLINE)

とある研究結果によると、『食事制限をすればするほど食欲をコントロールするのが難しくなる』、ということが分かったそうです。

出典http://howcollect.jp/article/258

食べたいなぁと思ったら、「食べてもいいけど本当に食べたいの?」と、いちど自分に聞いてみることが重要です。それでも食べたかったら、我慢せずに楽しくおいしくいただきます。

出典我慢するほど食べたくなる…。ダイエットは「食べて楽しむ」が成功のコツ | Glitty(グリッティ)

出典:googirl.jp

1人で進めるダイエットは、寂しくて孤独の戦いになり、気持ちも緩みがちです。

出典友人と一緒にすると、成功しやすくなる。 | ダイエットが成功しやすくなる30の工夫 | HappyLifeStyle

友達でも彼氏・彼女・両親でも誰でもいいのですが、毎日体重を報告する人を作りましょう。

出典友達と一緒にダイエットする | 綺麗に痩せる方法

調査によると、1人で地道にダイエットに取り組むのと、仲間と共にグループで実践するのでは、大幅に成功率が変わってくるらしいです。

出典:ameblo.jp

「ダイエット日記」をつけると、ダイエット成功の確率が高くなります。

出典「ダイエット日記」で今度こそダイエット成功! [定番ダイエット] All About

普段のダイエットを日記に記録することで、モチベーションの向上にもなりますし、やり方の見直しにもなります。

出典ダイエット日記をつけると効果的 | 綺麗のことてん 美しくなる為のブログ

自分でも気がつかなかった行動や、自覚していない習慣などが判明することにもなります。

出典やせる三要素:日記をつける – gooダイエット

▼ダイエットは「続ける」これがすべてです!

出典:mery.jp

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