ダイエットは”続ける”ことがすべて！三日坊主にならない６つの秘策！

ダイエットをしたことがある人で、かなり多くの人がダイエットを途中で断念したことがある経験をお持ちなのではないでしょうか？

好きなものが食べられない、運動が辛い、なかなか成果が目に見えない…などで、諦めてしまった方も多い

ダイエットを始めると、大多数の人がすぐに挫折してしまいます。あるデータによると、約８割の人が、最初の１か月でダイエットを止めてしまうようです。

ダイエットに失敗する原因は、「続かないから」です。どんなダイエット方法であれ、あきらめずに続ければ、必ず痩せます。

つまり、続けることが何よりも大事なのです！

ダイエットって生活習慣や環境を変えなくてはいけません。アナタの脳と体に染み込んでいることを覆すことになります。

毎日続けることは本当に難しいものなのです。

ダイエット期間によっても達成可能な数字は変わりますが、最初からあまりに遠い目標を設定するのは考えもの。

一つ一つ小さな目標をクリアして成功体験を得る事が大切。一つの目標がクリアされれば、モチベーションは一気に向上します。

人間の体は、体重の約５％が失われると生理的限界の安全域を超えたと判断して、それ以上脂肪を落とさないように基礎代謝を下げて守る作用を自律的に行います。

ゼロベース思考とは、過去は捨てて、未来だけを見るということです。多くの人は、「前もダメだったし、今回もダメだよ」などと考えてしまいがちですよね。つまり、過去に捉われてしまっているわけです。

「痩せたいから」、「細くなりたいから」という理由では、モチベーションが低くなってくる時期にも挫折せずダイエットを続けるのは難しいかもしれません。

目標にしているアーティストやモデルの写真をはってみましょう。こんな風になりたい、このくらい痩せたいという目標が目でみてわかるので、ダイエットの成功率があがります。

「食べてはいけない」と思えば思うほど「食べたい」心理が働くので、ダイエットの誘惑は、我慢をしていないときの数倍になってしまいます。

とある研究結果によると、『食事制限をすればするほど食欲をコントロールするのが難しくなる』、ということが分かったそうです。

食べたいなぁと思ったら、「食べてもいいけど本当に食べたいの？」と、いちど自分に聞いてみることが重要です。それでも食べたかったら、我慢せずに楽しくおいしくいただきます。

1人で進めるダイエットは、寂しくて孤独の戦いになり、気持ちも緩みがちです。

友達でも彼氏・彼女・両親でも誰でもいいのですが、毎日体重を報告する人を作りましょう。

調査によると、1人で地道にダイエットに取り組むのと、仲間と共にグループで実践するのでは、大幅に成功率が変わってくるらしいです。

「ダイエット日記」をつけると、ダイエット成功の確率が高くなります。

普段のダイエットを日記に記録することで、モチベーションの向上にもなりますし、やり方の見直しにもなります。

自分でも気がつかなかった行動や、自覚していない習慣などが判明することにもなります。