【ダイエット】痩せたいけど食べたい！食べて痩せる夢のようなダイエット法

夏に向けて、素敵な体型になりたいと思っている女性の方が多いと思います。

やせたい！でも食べたい！ダイエット中はそんな葛藤の日々。

ダイエットをしている時は「間食はダメ」と思って甘いものを我慢している人も多いと思います。

「甘いものを食べながら瘦せたい……」全ての女性、いやスイーツ好きの男性にとっても夢のようなダイエットだと思う。

好きなものを食べながらダイエットできる方法。 そんな都合のいい ダイエットあるんでしょうか？

日々のちょっとした心掛けや習慣で、劇的に痩せはしなくても、キープはできるのかも？!

大好きなものを食卓に並べ、幸せを感じながらでもダイエットは可能なんです！

一番最後に食べるのが炭水化物、ご飯や麺類などです。炭水化物を先に食べないことが最大のポイントです。

順番を守ることにより、血糖値があがりにくくなり脂肪の吸収を抑えるので、太りにくくなるのです。

食べ順をキチンと守り行うことで苦痛を感じることなくダイエットできます。

朝食に甘いものを食べることで食欲刺激ホルモン・グレリンの分泌が減少し、満腹感の増加と空腹感をより感じない体質になる。

カロリー制限で朝にスイーツを食べることにより、夜のカロリー摂取を控えられるのも理由のひとつ

朝にデザートを食べ続けても、減量した人がいる。そんな事実は、体重を少しでも落としたいと願う女性たちにとって、うれしいかぎりですね。

ダイエット中のおやつにはドライフルーツがおススメです。

ドライフルーツは成分が凝縮され、少量で効率よく栄養を摂取することができます。

果物に含まれている果糖は急激に血糖値を上げることはありません。ゆっくりと吸収され穏やかに血糖値を上げていきます。だから腹もちがよい。

食べた当日にエネルギーとして消費する為に、朝から16時までに食べると良いです。

有酸素運動はダイエット、そして健康にも効果的といわれています。

ですからまとまった時間の取れない人も1日10分でもあれば、最低限はダイエットのための運動ができます。

２２時から２時の間に分泌のピークを迎える成長ホルモンには、脂肪を燃焼させる働きがあります。この成長ホルモンの働きを効果的にするには、７時間程度の睡眠が一番効果的です。

充分な睡眠を取る事で、ホルモン分泌や代謝が良くなり痩せやすい体質になっていきます。