簡単なのにすごい！今話題の野菜ジュースダイエット

野菜ジュースダイエットというダイエット手法が近年ダイエッターから注目を集めています。やり方がとてもシンプルなので、ダイエットにおいて最も肝心な「継続」しやすいという点が、成果に繋がる要因となっているようです。野菜ジュースダイエットは短期間で成果が出やすい上に手軽にできるダイエットなので、ダイエット初心者にはもってこいの手法と言えます。

断食に野菜ジュースを使うこちらのダイエット方法は中級者向きで断食に野菜ジュースダイエットを活用する方法です。野菜ジュースを使った断食では準備をしっかりとした上で始めることをオススメします。

もう1つは、朝食、昼食、夕食それぞれの食前に200ミリリットル程度の野菜ジュースを飲むようにする方法です。野菜ジュースを食事代わりや間食代わりに飲むようにして、食事の量を減らすのが大切なポイントです。誤解してはいけないのは、野菜ジュースに痩せる成分が入っている訳ではないという点。野菜ジュースは栄養価が高く低カロリーです。

野菜ジュースダイエットとは？野菜ジュースダイエットとは、その名の通り、毎朝朝食の代わりに野菜ジュースを200ミリリットル飲むだけのダイエットです。

市販の野菜ジュースでも代用できますが、手作り野菜ジュースには、市販の野菜ジュースでは摂りにくい食物繊維が豊富に含まれています。また、新鮮な野菜を摂取できる、自分の気分や体調に合わせて配合する野菜を変えられるなど、魅力がいっぱいです。

続けられなければどのような手法も無意味になってしまうのです。毎日ミキサーで野菜ジュースを作ることができますか？「それほど負担にならない」と感じる人は是非手作りで野菜ジュースを作るようにしましょう。もしも、「そんなに手間暇かける余裕はない」と感じるのであれば市販の野菜ジュースで始めるがいいと思います。自分で手作りをはじめるのは、ある程度野菜ジュースダイエットの効果を実感してからでも決して遅くないでしょう。その方が長く継続ができて、成果に繋がります。

野菜ジュースダイエットの効果とは？野菜ジュースダイエットの効果は、使用する野菜によって違います。便秘を改善したいならば、キャベツなどの食物繊維の多い野菜を、美肌になりたいと思いならば、トマトなどのリコピンなどの抗酸化物質が多いものを、身体の冷えを改善したいのならば、小松菜やみかんなどの身体を温める作用のある野菜を選びましょう。

1つ注意すべきことは、果物を入れすぎないようにすること。果物をたくさん混ぜすぎると、果糖の摂り過ぎてカロリーを多く摂取することになってしまいます。折角食事の量を減らしてカロリーを抑えても、果物の摂りすぎてしまうと効果を最大にできません。

しかし、野菜ジュースで使用する野菜は、加熱せずに生のままで作るので野菜の残留農薬が懸念されています。使用する野菜はしっかり生産地が記載されている有機栽培の野菜がいいでしょう。加熱はしないにしてもしっかりと野菜を洗うことも必要です。

作り置きは意味が無い野菜ジュースを手作りしてダイエットに使う場合 面倒だからといっても、大量に作っての作り置きはやらないようにしましょう。手作りの野菜ジュースは作った後で放置しておくと、酸化して風味が落ちますし ジュースで混ぜた野菜が分離してしまいます。時間が経った手作り野菜ジュースはダイエットへの効果が落ちてしまいますので出来る限り、飲む前に作ったフレッシュな野菜ジュースを飲んでください。