我慢しなくていい!?日本人の体にあった「白米ダイエット」とは?

ダイエット

日本人が昔から食べているお米は実はダイエットに最適なんだそう!その理由と方法をまとめました。

炭水化物抜きダイエットって流行っているけど…

image_page_2148055842604698701_image_no_0

日本人は古代からお米を食べているせいもあって、唾液に含まれる分解酵素「アミラーゼ」を多く分泌できる体質になっています。

出典お米は最高のダイエット方法だなんてホント?: おやじダイエットの食事と運動のベストマッチ特選

私たちが日本人であり、日本人の主食はお米だという基本です。消化吸収の観点から、米粒のご飯と小麦粉のパン(麺)では血糖値の上昇に大きな違いがあり、長い間(米)粒食を主食にしてきた日本人には粉食を主食にすることが不向きな体になっています。

出典三条市の米飯給食の取り組みについて~学校給食レポート|コラム(食について)-お産子育て向上委員会

さらに…

・お米を食べても余計な脂肪がつきにくい(唾液からアミラーゼという酵素を多く分泌するため)・パンよりも糖質が少ない・お米に含まれる水分でお肌の水分量がアップする・腹持ちが良いので間食を防止できる・よく噛むことで口の中の若返りホルモンが分泌され美肌になれる!

出典【お米を食べて痩せる】日本人だけにしか出来ないダイエットがあった

芸能人も多数やっている!

出典:EXILE第四章始動 by NAOTO(EXILE/三代目JSB)オフィシャルブログ

ただ単純に食べればいいわけじゃない!

image_page_2148055842604698701_image_no_1

☆お米とおかずの割合を6:4にすることでカロリーを燃焼させやすくすることができます!目分量ではなく、全体のカロリーに対して、6割を意識してお米を食べましょう!

出典【お米を食べて痩せる】日本人だけにしか出来ないダイエットがあった

さらに効果的にダイエットするには…

出典:up.gc-img.net

ご飯に含まれるでんぷんが冷めることによって食物繊維と同じ働きになるそうです。また脂肪燃焼にも効果が…!しかも冷やご飯は普通のご飯の半分のカロリーになるそうです。

出典【お米を食べて痩せる】日本人だけにしか出来ないダイエットがあった

image_page_2148055842604698701_image_no_2

白米には、食物繊維、ビタミンなどが含まれていますが、玄米から精米される過程でこれらの栄養素も実は減ってしまいます。

出典ごはんの食物繊維

白米よりも玄米のほうが栄養価が高く、インスリンが急激に上がらないのでダイエットに向いています。玄米が苦手な方は、雑穀米にして炊いても栄養素が補えますよ。

出典これは納得!日本人のダイエットでは“白米”が効くという驚きの理由とは? – Spotlight (スポットライト)

スポンサーリンク
スポンサーリンク
ダイエット
スポンサーリンク
bella3141をフォローする
TSUKUBAロボッツ動画配信倉庫| つくばロボッツ
タイトルとURLをコピーしました