実は腹筋はお腹をへこますのに効果的でない理由

まず知ってもらいたいのは「お腹がでている」「お腹がぷにぷにしてたるんでいる」という状態はお腹まわりに必要以上に脂肪がついて見た目が悪くなっているという状態です。

ということはお腹の脂肪を減らすということがお腹をへこますことの近道なんですが、お腹だけ脂肪が減るということはありません！

正しいのは身体全体から脂肪は落ちていくということです！

腹筋はお腹に筋肉をつける運動です。お腹の脂肪を減らす運動ではありません！腹筋をしてもお腹の脂肪が減るのは本当に微々たるものなんです

お腹をへこますには脂肪を減らすことが必要。つまり、筋肉をつける腹筋ではなくて脂肪を減らす【有酸素運動】が最も効果的な運動なんです！

脂肪がある状態では腹筋をいくら鍛えても、筋肉の外側にある脂肪に隠れて腹筋は見えず、あなたのぽっこりお腹は全然解決されません

オススメ度★★★★★　長続き度☆☆☆☆☆　楽ちん度☆☆☆☆☆　　コスト☆　　　効果☆☆☆☆

エアロバイクはコストは1万円～3万円ほどかかりますが、買ってリビングなどに置いてテレビなどを見ながらやれば運動をしているということなんか忘れてできてしまいます

テレビを見ながらでも、好きな音楽を流しながらでもやればとても楽しいです大体1日30分程度を目安に、週3回程度やるのが理想です！

ダイエットと運動不足解消のために購入しました。毎日40分の使用を1ヶ月ほど続けております。FitBitと併用して心拍数を測りながら有酸素運動しております。少し食事の量を減らした事もありますが、使い始めた頃より体重が5キロ減り、徐々に体が引き締まってきました。24時間利用可能なジムやジョギングを過去にやりましたがすぐに続かなくなってしまった私でも、この商品を使ってからは運動を継続できています。その理由としては以下のような長所があるからだと思います。・テレビを見ながら、スマホを使いながら運動できる。・家に帰って、着替えてすぐに運動できる。ジムやジョギングのように、わざわざ着替えなくても良い。・終わったらすぐにお風呂に入れる。

さらにこちらで紹介されている脂肪燃焼効果の高いお茶を飲めば体重の落ちが促進されること間違いなし！

オススメ度★★★★　長続き度☆☆☆　楽ちん度☆　　コスト☆☆☆☆　　　効果☆☆☆☆☆

踏み台昇降は自宅でできて、場所もとらないし、特に有酸素運動の中でもとても効果の高いものとなっています！

踏み台昇降機はAmazonなどで2000円ほどで売っています。大体10分～15分ほど、週に2回～3回続けるのが良いと思いますよ

最近天候が悪くてウォーキングができないので購入してみました。10分で！すごい汗をかきます。テレビを見ながら運動が出来てとても気に入りました。もっと早く購入すれば良かったなぁと思いました。

オススメ度★★★★　長続き度☆☆☆　楽ちん度☆☆☆　　コスト☆☆☆☆☆　　　効果☆☆☆

ウォーキングは有酸素運動の大定番！まったくお金がかからないし、なんといってもウォーキングは、一緒にダイエット仲間がいると効果抜群なんです！仲間がいることでモチベーションが上がりますし、何よりおしゃべりしながら脂肪が燃やせてしまうのでオススメなんです

やり方としては、30分～1時間のウォーキングを週２～3回程度行えばOK!何度も言いますが、一緒に歩く相手がいるとあっという間に時間がすぎていってしまいますよ

オススメ度★★★　長続き度☆　楽ちん度☆　　コスト☆☆☆☆☆　　　効果☆☆☆☆☆

ランニングも有酸素運動のド定番！ただダイエット初心者には向いてないかも？ストイックな人や走るのが好きな人、とにかく早く痩せたい人にはオススメです！

やり方は、1回で20分～40分、週に２～3回程度やればOK！ケガには気を付けてくださいね

いかがでしたか？個人的にはいろんな運動を試したり、ローテーションさせながら楽しむことが重要だと思います。決して自分に負担をかけることなく、ライフスタイルとして取り込んで長く続けていきましょう！お腹凹ましましょう！