ビビる大木が13kg痩せた！『食べ順爆発ダイエット』とは？

体重92.6kg→78.8kg　マイナス13.8kg

ウエスト97cm→75cm　マイナス22cm

体脂肪率24.9%→21.9%

食物繊維→たんぱく質→炭水化物の順を守ることで、血糖値の急上昇を防ぐ

STEP 1　食物繊維（・野菜類・海藻類・きのこ類・豆類）

STEP 2　たんぱく質（・肉類・魚類・豆類）

STEP 3　炭水化物（・パン類・穀類・麺類・その他の炭水化物オートミールやシリアル）

正しい順番で一品ずつ完食する

爆発の日とは、ダイエットスランプに陥った人にあえて『ドカ食い』をさせるメソッド

炭水化物を大量に摂ることで、脂肪を燃焼しやすい体質に変化させ、ダイエットスランプを脱出させようとするのが爆発の日の目的

爆発の日のルール：体重×45kcalの摂取が必要

注意点は、体脂肪率25％以下の人にしか効果がない

爆発の日から体重は一時増えるが、3日後体重はマイナスになる

１、キムチ２、ひれ肉・ハラミなど脂が少ない部位３、カルビなどの脂が多い部位４、お米の順番で食べる。

海鮮丼の場合、まず上に乗っているお刺身を全部食べきってからお米を食べる