ビビる大木が13kg痩せた!『食べ順爆発ダイエット』とは?

ダイエット

2012年11月6日放送「もてもてナインティナイン」のダイエット企画でビビる大木さんがダイエットに成功しました。それ以降も継続して放送されている話題の企画。そのダイエットは『食べる順番ダイエット(食べ順爆発ダイエット)』。その効果と方法は?

『もてもてナインティナイン』のダイエット企画で痩せたビビる大木

出典:dimora.jp

体重92.6kg→78.8kg マイナス13.8kg

出典食べる順番ダイエットでビビる大木・鳩山家の御曹司が二人でマイナス30kg!☆もてもてナインティナイン11月6日 : トレンド面白情報紹介ブログ♪

ウエスト97cm→75cm マイナス22cm

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体脂肪率24.9%→21.9%

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出典:www.officiallyjd.com

▼『食べる順番ダイエット』のポイント

食物繊維→たんぱく質→炭水化物の順を守ることで、血糖値の急上昇を防ぐ

出典食べる順番ダイエットSP鳩山家御曹司ビビる大木2カ月で計30キロのダイエットに成功もてもてナインティナイン

STEP 1 食物繊維(・野菜類・海藻類・きのこ類・豆類)

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STEP 2 たんぱく質(・肉類・魚類・豆類)

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STEP 3 炭水化物(・パン類・穀類・麺類・その他の炭水化物オートミールやシリアル)

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正しい順番で一品ずつ完食する

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▼痩せにくくなったら『爆発の日』をつくる

爆発の日とは、ダイエットスランプに陥った人にあえて『ドカ食い』をさせるメソッド

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炭水化物を大量に摂ることで、脂肪を燃焼しやすい体質に変化させ、ダイエットスランプを脱出させようとするのが爆発の日の目的

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爆発の日のルール:体重×45kcalの摂取が必要

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注意点は、体脂肪率25%以下の人にしか効果がない

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爆発の日から体重は一時増えるが、3日後体重はマイナスになる

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▼焼肉でも『食べる順番ダイエット』

1、キムチ2、ひれ肉・ハラミなど脂が少ない部位3、カルビなどの脂が多い部位4、お米の順番で食べる。

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▼丼でも『食べる順番ダイエット』

海鮮丼の場合、まず上に乗っているお刺身を全部食べきってからお米を食べる

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出典:AMAZON:ウニ いくら サーモン 海鮮3色丼 海鮮丼セット

▼NG食品

出典:AMAZON:新宿中村屋 インドカリースパイシーチキン 200g×5個

▼ネット上の反響

ゆみっち on Twitter
“とりあえず「食べる順番ダイエット」とやらを試してみた。そしたらあらビックリ!ご飯を残しちゃいました!”
にのしお。 on Twitter
“食べる順番ダイエットだって!?!?(ポッキーもぐもぐ)”

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