雨でもお部屋でダイエット！踏み台昇降ダイエットが簡単で痩せるらしい。

夏はもう目の前！皆さんダイエットに燃えているのではないでしょうか。しかしそんな情熱に水を差す梅雨の雨。きょうは外に出られないからダイエットはお休み・・・じゃなーーーーい。室内でもしっかりダイエットできるんです。

自宅に居ながら有酸素運動!?踏み台昇降ならできるんです。

踏み台昇降運動とは、スポーツテストなどでおなじみの踏み台を昇ったり降りたりする運動です。

股関節周辺の筋肉、ふともも周りの筋肉、腹筋、背筋、お尻の筋を同時に鍛える運動で引き締め効果があります。

踏み台運動によって筋肉が鍛えられると、基礎代謝力が向上します。

股関節周辺の筋肉、ふともも周りの筋肉、腹筋、背筋、お尻の筋を同時に鍛える運動で引き締め効果が上がります。脂肪燃焼だけでなく自律神経のバランスが整えることができるので睡眠や便秘などの悩みの解消につながることも多い。

階段、もしくは約5～30cmの段差を活用します（雑誌を重ねて、テープか何かで固定するなどでもOK、両脚を乗せても安定するものを使用します）。

腕をしっかり振ることを心がけてください。

最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする

昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージ

昇降運動の場合、体重60kgの人が行うと1時間で324kcalの消費カロリー