寝たままでも痩せちゃう?!「最新ダイエット」が芸能界でも実践者続出中!!

ダイエット

家に帰ったらスマホいじったり、テレビ見ながらゴロゴロ。運動はめんどくさいしヤダ。でも痩せたい!って人におすすめゴロンと寝たままで細い足とくびれを手に入れませんか?テレビを見ながら、ゴロゴロしながら痩せちゃうダイエットをご紹介します。[寝たままダイエット厳選5種 保存版]

寝たままで痩せるって本当?

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出典:www.mylohas.net

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いつやるの?今でしょ!!

出典:girlschannel.net

これで痩せなきゃ他では無理!ってくらい簡単で効果のある寝たままダイエット厳選5種(完全保存版)

①寝たままでも簡単にできる!TV見ながら痩せる方法

「うつぶせになり、おしりを左右に動かしてみてください。簡単に思えますが、やってみると、“おしりが重くて動かない”と感じる女性は多いのです。1日5分やり続けるだけで、ウエストまわりが引き締まります。腸の動きも活発になり、お通じもよくなります」

出典寝たままで簡単にできる!ゴロゴロしながら痩せる方法3つ | It Mama

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②寝る30分前にはちみつを大さじ1杯飲むだけの簡単ダイエット。

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肝臓に糖質を蓄える事で、成長ホルモンを増やし、睡眠中の脂肪燃焼を促してくれるので、飲むことさえ忘れなければ、OKなのです。お湯に溶かすと飲みやすくなりますよ。

出典楽して痩せたい「寝ながらダイエット」5選 – モデルプレス

③寝ながら痩せるツボ押し

これは寝たままで簡単に痩せる方法です。まさに筆者を始めとするナマケモノさんたちにぴったりですね。これは寝たままお腹にある、脂肪燃焼のツボを押すという方法なんです。まず仰向けにごろんと寝てください。それからおへその中央に小指を当てて、指4本分ぐらい上にあるツボを親指で指圧します。これだけで脂肪燃焼をサポートしてくれるのです。

出典ナマケモノの私にもできた!5つの簡単に痩せる方法 | ダイエット方法☆痩せるぞブログ

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④布団から出ずに腹筋を引き締めよう

①布団の中で仰向けに寝転び、両手を横腹に置きます。②足をゆっくりと持ち上げ、左右に大きく揺らします。(お腹の横の筋肉を使っていることを意識するのがポイントです。)③耐えられなくなったらゆっくりと下ろします。

出典寝る前5分でダイエット!布団に入ったままクビレを作るエクササイズ | 女性の美学

寝たままクビレを手に入れよう

クビレのポイントは横腹の筋肉です。クビレが無いという人は、横腹の筋肉を使うような動きを普段からしていない可能性があります。

出典寝る前5分でダイエット!布団に入ったままクビレを作るエクササイズ | 女性の美学

①布団の中で仰向けに寝転び、両手を横腹に置きます。②足をゆっくりと持ち上げ、左右に大きく揺らします。(お腹の横の筋肉を使っていることを意識するのがポイントです。)③耐えられなくなったらゆっくりと下ろします。

出典寝る前5分でダイエット!布団に入ったままクビレを作るエクササイズ | 女性の美学

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⑤寝たままストレッチ

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寝たままで簡単に痩せる方法に、寝たままのストレッチがあります。今度はうつぶせになりましょう。それから、おしりの付け根から足を上に持ち上げて反らせてみましょう。これはおしりの付け根にあるツボを刺激し、おしりを引き締めてくれます。それからうつぶせになったままで、太ももからおしりに向かって一直線にマッサージします。これはリンパの流れに沿っていますので太ももにたまった老廃物をおしりまで持ってくるようなイメージです。それからおしりから、太ももの付け根まで老廃物を持っていき、ぐりぐりとマッサージしてください。これで太ももの付け根にある大きなリンパの流れに老廃物を流せたことになります。これは脚痩せとヒップアップに役立ちますよ。

出典ナマケモノの私にもできた!5つの簡単に痩せる方法 | ダイエット方法☆痩せるぞブログ

出典:kitune.tumblr.com

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