断り切れない？『ダイエット中の飲み会出席！』料理、お酒の大敵を乗り切る為の対策！

ダイエット中であっても節目の季節にはどうしても避けられない、お付き合いの飲み会。

飲み会の食事は、どんなに気をつけていてもどうしてもカロリーが高くなってしまいます。

飲み会予定が重なると、それを期にダイエットをあきらめてしまうということもありますよね。

事前にコーヒーを飲む

乳製品は胃や腸に薄い粘膜を張ってくれます。その粘膜がアルコールの吸収を抑える役目をしてくれます。

当日の朝食、昼食は、摂取カロリーを普段より控える

飲み会の最初に、「野菜・海藻・キノコ」などの食物繊維が多いものを食べることが重要

枝豆は肝臓を守る働きもあるので、お酒を飲む前に食べるのがオススメ。

魚の刺身は余計な味付けが一切されていない高タンパク・低カロリーなメニューの代表格。ダイエットには最適です。

豆腐（冷奴、湯豆腐･･･）、きゅうり（モロきゅう、漬物･･･）、魚貝類（焼き魚、刺身･･･）、　野菜（スティック、サラダ･･･）、スルメ（高タンパク、低カロリー）等がオススメです

ナッツやチーズなどを少しだけ食べておき、始めの一杯で急激に血糖値を上げないようにする。

お酒を飲むなら、ワインや焼酎、ウイスキーなど、時間をかけて楽しむものがおすすめです。

赤ワインのほうが糖質の少ないものが多いので安心

ベースとなるお酒のうち、ブランデーやジン、ウオツカなどの蒸留酒は糖質ゼロなので、これらを使ったカクテルを選ぼう。

アルコールばかりでなく、ウーロン茶などのお茶と、交互に飲む工夫をしましょう。

寒いと感じたらお湯割りやホットの緑茶割りを飲んで体を温めましょう。

お酒を飲むときはお水と一緒に飲んで、塩辛いものや味の濃いものの食べ過ぎを防ぎましょう。