風船ダイエットは女子に嬉しい効果が満載だった♡

ダイエット

風船を膨らませるだけの簡単ダイエット。風船ダイエット。風船膨らませるだけで痩せれるのかな・・・って思っちゃいますよね。でも、風船ダイエットに効果があるのにはちゃんとした理由があるんです。しかも、ダイエット効果だけでなく女性にうれしい効果がたくさんあるんです。

風船をふくらませるだけの風船ダイエット。

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風船ダイエットはゴム風船をふくらますだけの簡単ダイエット方法です。

出典風船ダイエット: ダイエット方法紹介ブログ!

用意するものは風船だけ。風船ダイエットのやり方

①姿勢をよく立ち、お腹を膨らませるようにして鼻から息を吸い込みます②息を吸い込んだら、3秒から5秒程度呼吸を止めます③肺の中の空気をすべて吐ききるまで風船を膨らませます④風船の大きさが30センチくらいになるまで膨らませましょう

出典ふくだけで痩せられる!?【風船ダイエット】インナーマッスルが鍛えられる?小顔効果も? | からきゅれ

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ゴム風船は何度か膨らませているうちに簡単に膨らむようになります。膨らませにくい新しい風船と取り換えながら進めてください。

出典体の内側を鍛えて痩身!風船ダイエット – bloomスタッフブログ・よくある質問・お客様の声

満腹時や飲酒後は気分が悪くなることもあるため、なるべく空腹時に行なうようにしてください。

出典風船ダイエット: ダイエット方法紹介ブログ!

風船膨らませるだけで本当にダイエットに効果あるのかな・・・

風船ダイエットで痩せられる理由・・・

その1・腹式呼吸

風船を膨らませるときには、腹式呼吸を使います。

出典ふくだけで痩せられる!?【風船ダイエット】インナーマッスルが鍛えられる?小顔効果も? | からきゅれ

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腹式呼吸をすると、腹筋を使って横隔膜を動かします。インナーマッスルを鍛えることができるので、お腹の余分な贅肉をスッキリさせることができます。

出典ふくだけで痩せられる!?【風船ダイエット】インナーマッスルが鍛えられる?小顔効果も? | からきゅれ

お腹痩せに効果があるのは、腹横筋(ふくおうきん)という筋肉を鍛えることですが、腹式呼吸によって刺激されて鍛えられるんです。

出典便秘・むくみ・ストレスも解消!?美人の常識「寝ながら腹式呼吸」 | 30代・40代からの美容マガジンLAR

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インナーマッスルが鍛えられることで基礎代謝がアップし、脂肪がつきにくい体を作ることができる。

出典【腹式呼吸】 やり方/効果(筋力UP・ダイエット)/逆腹式呼吸 | ダイエットSlism

その2・有酸素運動

ゴム風船を膨らませる事は、有酸素運動をしているのと同じ状態になります。 有酸素運動は、脂肪燃焼に非常に効果があります。

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腹式呼吸をすると、胸で呼吸するのに比べ、2~3倍の肺活量が必要になります。多くの酸素を吸収することになりますので、脂肪も燃焼しやすくなるのです。

出典ダイエットに(1) – 【ふわふわ風船ランド】

有酸素運動を始めると、エネルギーを生み出すために、血液中の糖分と呼吸で得た酸素を結合させます。そして血液中の糖分が少なくなっていくにつれて、体にたまっている脂肪を使い始めるのでダイエット効果があるといわれているんですね。

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体の脂肪(内臓脂肪・皮下脂肪)をエネルギーとして燃焼させるので、体脂肪の減少が期待出来ます。

出典有酸素運動は健康・ダイエットに効果的!気軽に出来る有酸素運動の効果

1日で効果は出ないけど、毎日ちゃんと続ければ効果は出るんです。

風船での腹式呼吸のおかげで腹筋や横隔膜を鍛えられ、酸素を体内に取り込む有酸素運動ができるというわけです。

出典簡単!風船ダイエットで小顔効果!?【ダイエットLAB】

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毎日続ければ相当な運動量となり、減量効果も十分に期待できるはずです。

出典風船ダイエット: ダイエット方法紹介ブログ!

痩せるだけじゃない!!ダイエット以外の嬉しい効果もあります。

・小顔効果

風船を膨らませることで、自然と表情筋を使うことができるのです。小顔の条件はやはり、頬からあごにかけてのラインがすっきりしていることですよね。風船トレーニングは頬を使って行うものなので、まさに小顔の条件に適うトレーニングといえると思います。

出典簡単!風船ダイエットで小顔効果!?【ダイエットLAB】

出典:curet.jp

また、血行もよくなると言われているので、美肌効果も期待することができるようです。毎日継続して小顔を目指しましょう。

出典風船でできる!簡単小顔エクササイズ | 誰でもできる!1日5分マッサージ

ダイエットとしてではなく、小顔のための美容エクササイズとしてもぜひ、日々の生活に取り入れたいですね。

出典簡単!風船ダイエットで小顔効果!?【ダイエットLAB】

・便秘解消

「腹式呼吸」は便秘の解消に非常に効果的です。

出典腹式呼吸で便秘解消|スッキリ便秘解消

出典:girlschannel.net

便秘の原因のひとつとして腹圧の低下があげられますが、腹式呼吸には、この腹圧を上げる効果があります。

出典便秘・むくみ・ストレスも解消!?美人の常識「寝ながら腹式呼吸」 | 30代・40代からの美容マガジンLAR

腹式呼吸を行うことで横隔膜と腹部の運動により内臓が動き刺激され、腸などの消化器官が活性化されてお通じが良くなり便秘の解消が期待できる。

出典【腹式呼吸】 やり方/効果(筋力UP・ダイエット)/逆腹式呼吸 | ダイエットSlism

・自律神経のバランスを整える

自律神経のバランスを整えるには、腹式呼吸もおすすめです。

出典大切なのは生活のリズムを整えること(2) – 自分でできる冷え解消プログラム – 元気が出るからだのWeb | ロートくらぶ

出典:www.mylohas.net

腹式呼吸は、リラックス神経と言われる副交感神経を優位に働かせる効果があります。

出典腹式呼吸で自律神経の働きを高めよう|すすらん鍼灸院コラム

自律神経のバランスが整えられることで、体調が改善され、寝つきや目覚めが良くなります。

出典Dr赤ひげ.COM : 家族の健康

風船ダイエットは、女子に嬉しい効果でいっぱいでした♡

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