いつもの自転車のこぎ方を「太ももダイエット」に変える方法!

ダイエット

自転車を使って太ももダイエット!こぎ方を変えるだけ。面倒くさくないよ。

太ももを細くするのに自転車は逆効果か?

自転車ならば効果はあると思います。あなたは知らないと思いますが、ヨーロッパなどで盛んな自転車のロードレースの選手なんかは脚は全体的に細いですね。あれは長距離の競技ですから持久力のある筋肉が必要。

出典太ももを細くするのに、ジョギングと自転車は逆効果か – 質問・相談ならMSN相談箱

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こぎ方は、むしろ楽にしよう!

はなるべくギヤの段数が多めで筋肉に負荷があまりかからない軽いギヤを選択してやればいいのです。そのかわりを回転数少し早めで一定にして回すといいでしょう。

出典太ももを細くするのに、ジョギングと自転車は逆効果か – 質問・相談ならMSN相談箱

具体的には・・

★ペダルを上に引き上げるイメージで、くるくるリグミカルに回す。★りきんで、ペダルを上から下にガンガン下ろすような回し方をしない。

出典下半身ダイエットには、自転車が効果的! |    絶対 やせる!!リバウンドしないダイエット

芸人の「まちゃまちゃ」もテレビ番組で挑戦していた。

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