いつもの自転車のこぎ方を「太ももダイエット」に変える方法！

自転車ならば効果はあると思います。あなたは知らないと思いますが、ヨーロッパなどで盛んな自転車のロードレースの選手なんかは脚は全体的に細いですね。あれは長距離の競技ですから持久力のある筋肉が必要。

はなるべくギヤの段数が多めで筋肉に負荷があまりかからない軽いギヤを選択してやればいいのです。そのかわりを回転数少し早めで一定にして回すといいでしょう。

★ペダルを上に引き上げるイメージで、くるくるリグミカルに回す。★りきんで、ペダルを上から下にガンガン下ろすような回し方をしない。