痩せるカラダを作る７つのフルーツ！

果物は、水分や食物繊維が多く含まれているので、血糖値も急激に上がることはなく、むしろ上がりにくい食材です。この食物繊維は、食べ過ぎを防いだり、便秘解消の効果もありますので、ダイエット中の方にこそ召し上がっていただきたいものです。

グレープフルーツダイエットの効果は、数々のダイエットの中でもいい効果があると言えます。なぜなら、グレープフルーツ自体に痩せやすい効果があるからです。

グレープフルーツは今の日本ではどの季節でも簡単に手に入れることができますし、お値段も手ごろの為、毎日ダイエットを続けていくには特にお勧めできる果物でしょう。またビタミンＣ、カリウムを豊富に含むため美容にも効果抜群です！

イチゴ100ｇあたりのカロリーはなんと約35kcal！とってもヘルシーなのです。甘いものが欲しい時などはイチゴを食べるようにすると良いでしょう。

いちごにはビタミンＣが豊富に含まれています。ビタミンＣは肌にうるおいをもたらし、抗酸化(老化防止)作用もあります。おいしく食べて肌を整え、老化を防止し、虫歯も予防してくれる！

柿はカリウムが豊富に含まれるフルーツ。カリウムは、水と結びつくとむくみの原因となってしまうナトリウムを排出し、血圧を下げる効果があります。具体的には、尿や便をスムーズに出す働きがあるのです。

ちなみに、干し柿を食べると、肺機能を強くすることもできます。風邪対策にも一役買ってくれそうですね。

また、たんぱく質を分解する酵素「アクチニジン」は、過剰な内臓脂肪や皮下脂肪を減少させてくれるのです。

キウイに含まれているビタミンB群は糖質を分解する酵素の力を補い、エネルギーに換える働きがあるため、代謝をよくする効果があります。

キウイには食物繊維が豊富に含まれているので便秘解消することが出来、結果として太る要素を減らしてくれます。

みかんに含まれるペクチンという成分は、消化酵素の働きを妨げ、脂肪などが体に吸収されることを防ぐ効果があります。また糖尿病などの原因となるインシュリンの分泌を抑制してくれる効果もあるんです。

不溶性食物繊維が豊富で、おなかを満たしてくれる効果があります。みかんの白い筋と透明な皮がお腹の中で膨らむのです！不溶性食物繊維が豊富であることによって、同じ量でも満腹感が強まり、少ない量で済むためカロリーカットの効果があります。

バナナはすぐにエネルギーに変わりやすくスポーツ選手の栄養補給などにも良く使われるほど。身体に溜め込まず、すぐにエネルギーにしやすいので、太るというリスクを考えずに食べられる。

バナナは甘くておいしいですし、消化にも優しいので楽しく続けやすいという点が人気のポイントだと思います。

リンゴポリフェノールは、脂肪吸収を抑える働きがあり、内臓脂肪がつきにくくなります。リンゴポリフェノールは皮と果肉の間にありますので、ぜひ皮ごと食べて下さい。

体内の余分な塩分を排出するために必要なカリウムがりんごには含まれています。塩分を排出すると血圧が下がり、高血圧や脳卒中などの病気予防になります。さらに、血行が良くなることでむくみの解消にも繋がります。このようにりんごには体を綺麗にしてくれる栄養がたくさん含まれているので、ダイエットにはうってつけなのです！