イベントごとが多い冬でも太らない！痩せ体質に変える5つの方法

「痩せの大食い」という言葉があるように、食べても太らない体質もあります。

体重を気にして食事を制限しているのに、太ってしまう。そんな人もいれば、バクバクと人並み以上に食べても太らない人がいます。

夜長にスマホでSNSをチェックしている方も多いかもしれませんが、夜更かしは身体を肥満モードにしてしまいます。

眠たくなったら日付が変わる前にベッドに入り、ゆっくり休息します。それに、睡眠不足になると、食欲が一層増すそうです

「ダイエットで痩せたいならしっかり寝ろ」とは最近では当たり前になりつつあります。睡眠不足だと太りやすい身体になっていた

どんなに遅くなっても、夜10時以降にモノを食べないことです。

痩せたい人は、せめて10〜11時間内には3食を終わらせるようにしましょう。

決まった時間に、3食きちんと食事をすることで体全体の調子がよくなれば、消化吸収、排泄がスムーズになり太りにくくなります

食物繊維をしっかり摂取すれば、体内の掃除がしっかりされて、太りにくい体質を作ることができます。

食物繊維をしっかり摂取すれば、体内の掃除がしっかりされて、太りにくい体質を作ることができます。

果物や海藻などに多く含まれる水溶性食物繊維は、「ヤセ菌」と呼ばれる善玉菌の大好物。

痩せやすい身体を作るだけでなく、むくみ解消や、冷え性改善などのうれしい効果も。

糖分や脂肪分を減らすのが最も効果的だと思われていますが、塩分を減らすこともダイエットに有効

私たちの体には古い塩分が溜まっていてそれが太る原因になっていることがあります。塩抜きは「痩せる体質」を一気に作り出します。

筋肉が多いと脂肪を燃焼しやすくなるので、痩せやすくなると考えていいでしょう。

特に筋肉が活性化すると、エネルギー消費が高くなり脂肪を効率的に燃焼してくれます。

筋肉をアップさせることで代謝促進になりますので太らない体質を作ることができます。