【健康】運動をするメリットを挙げてみました！

ダイエットに効果的な運動は激しい運動よりも持続的な運動、「有酸素運動」です。有酸素運動とは「呼吸をしながら行う運動」の事です。充分に取り込んでいる酸素を使って、体内の糖質や脂肪をエネルギー源として燃焼することによって、ゆっくりとエネルギーを生み出します。しかし有酸素運動は２０分あたりから体脂肪をおもなエネルギー源として利用できるため、ダイエット効果を期待する場合は最低30分ほど運動できるといいでしょう。一見消費カロリーが多くない軽い運動でも長時間続けられる運動は、痩せやすくダイエットに向いているスポーツと言えるのです。

運動不足によって発症する病気は色々とありますが、ここで一つ一つ挙げられなほど多いので、もしお時間があればご自分で調べてみていただければと思います。要は、何かしらの運動を普段から続けて行なっていれば、免疫力も高まり、病気にもなりにくくなり、健康に過ごせますので、とにかく何か運動をするようにしましょう。

生活習慣病（糖尿病、虚血性疾患、肥満、高脂血症、高血圧、動脈硬化）の予防や改善ガン（直腸・結腸ガン、乳ガン）の予防や改善

美肌を形容する言葉のひとつに「赤ちゃんのような肌」や「生まれたての肌」などがあるように、人間の肌は生まれたときが一番きれいだとも言われています。つまり、肌を若返らせることは美肌のためのひとつの方法なのですが、2014年4月に開催された「The American Medical Society for Sports Medicine」（アメリカスポーツ医学会）の学会で発表された研究結果により、運動することで肌を若く保ったり、肌が若返る可能性があることがわかったそうです。

カロリー消費量はトップで、まっすぐな脚になります！最近の一番人気はランニング。脚のゆがみや姿勢を矯正して、綺麗になれるスポーツの筆頭です。ウェアも素敵なので挑戦してみたくなりますね。