逆に太る危険が！ダイエットで「腹八分目」が良くない理由とは？

ダイエットのために「腹八分目」に抑えている人も多いと思いますが、実はこれって逆効果…。

▼ダイエットといえば、やっぱり食事制限！

ダイエットに必要不可欠なのが食事制限です

ダイエットの結果を早く出したいがため食事制限によるダイエットをする方は多くいらっしゃいます

美味しいものって、食べ始めるとやめるタイミングが難しいですよね。その目安としてよく言われているキーワードが“腹八分目”です。

腹八分目とは、今までのゴハンの量が10だとして、8に減らすこと

腹八分目ダイエット始めました
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— Suguru Kashima (@kashima1222) February 29, 2016

腹八分目にも、向き・不向きがあります。むしろ逆効果になってしまうこともあるんですよ。

「物足りないけど我慢」と常に「ちょっと我慢」しているとストレスが溜まります。

すると、結果を出したとしても「一生我慢するのは嫌！」「もう、我慢の限界〜！」と、食欲が大爆発してリバウンドしてしまうことに。

腹八分目っていうのは体に良いと聞く
でもこの物足りない感じがストレスとして体に悪いことはないんですかな？はたして

— 燎礼 (@1995yukihisa) March 3, 2016

ストレス溜まってきてるのかなー･･･

お腹いっぱいご飯食べたい･･･

— アル＝ソア (@aru_soa) March 29, 2016

空腹ってあかんな｡ｽﾄﾚｽでおかしなりそう…｡酒呑んで寝よ｡

— まーくん#14@履正社優勝!!! (@masaya738_hk) March 28, 2016

実は今まで凄くストレスだった。
なかなか落ちない体重に、食事制限してる日々に。

— ayu✴︎ (@yoakewotobu1218) March 28, 2016

「ストレスはダイエットの大敵」と言われていますが、それは医学的根拠のある事実です。

人間の脳がストレスを感じると、コルチゾールというホルモンが分泌されます。このホルモンは、体の危険を察知して、脂肪を積極的に蓄えようとする働きがあるので、これだけで太りやすくなってしまいます。

ダイエットはストレスを感じずに長期的に行っていくことが理想です。

毎食毎食、お腹がはちきれるほど食べてしまえば、カロリーオーバーを招いてしまいます。ですが、すべての食事を“我慢”する必要はありません。

まずは、1日1食、満足するまで食べるようにしてみましょう。しっかり食事で心を満足させることができれば、食事に執着したり、いつも「食べたい！」と思うことがなくなります。

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