ダイエットしてるのに痩せない！どうして！？もしかしたらコレが原因かも･･･

基礎代謝が低いと、ダイエットにかなり不利になります。逆に基礎代謝があがれば、ダイエットである程度の食事制限をしていれば、必ず痩せていきます。では、基礎代謝を上げる方法ですが、筋肉をつけることです。

まずは腹筋10回とか、ダンベル体操10回とか、無理をしすぎない範囲で始めて、慣れてきたら徐々に回数を増やすようにしましょう。

ダイエットのために運動するのではなく、遊びのために運動して、結果的にダイエットにつなげられれば、きっと楽しく痩せられる

普段、食べ物を通して摂取している栄養の中にはカプサイシンのような基礎代謝をあげる効果を持つものもいくつかあります。

体温が1度違うと、体温維持に必要なエネルギーは約15％程度変動するので、975×0.15＝146.25kcalこれが一日の消費カロリーの差となります。

人間の免疫（病気に対する抵抗力）や代謝は、体温が低くなると十分な機能を発揮できなくなります。なので、肥満防止だけでなく健康を維持するためにも一定以上の体温を保つことは非常に重要です

冷たい飲み物や食べ物は、内臓を冷やし動きを悪くしてしまいます。できれば常温か温かいものを口にするようにしましょう。

足裏とふくらはぎをマッサージする足裏には心身をリラックスさせるための神経やツボがたくさんあります。足裏とふくらはぎを痛気持ちい程度にマッサージすると血行が良くなり体温を上げる効果があります。

ダイエットのポイントは脂肪燃焼が大事です。

体内の水分が体外に放出される為体重が若干減少します。ですが、汗をかいても体脂肪が落ちているかどうかというのは関係がありませんから、「汗をかけば痩せる」訳ではないのです。

サラサラした小粒の汗はミネラルが体外に排出されないので痩せやすく、ベトベトした大粒の汗はミネラルが体外に排出されるので太りやすくなります。

ミネラルは体脂肪を燃やすのに必要です。そのミネラルが体外に排出されると脂肪が燃えにくくなるので太りやすくなってしまうのです。

ベトベトした大粒の汗が出る原因は汗腺機能が低下しているから

なら、どうすれば体にいい汗をかけるのでしょうか。答えは一つ。普段から適度に汗をかくように心がけること。汗腺の機能が低下しているせいで悪い汗をかくなら、その機能を鍛えてやればいいわけです。

女性には「目の前にあるものを全部食べる」という本能が備わっています。

ご飯は食べずにお菓子を代わりに食べている、というダイエットをしている人はいませんか？お菓子はものすごく糖分や脂質が多いのです。

栄養バランスで気をつけたいのは、主にビタミンとミネラル不足です。ビタミンとミネラルが不足すると代謝が下がります。

お肉を抜きすぎると、筋肉が減ってしまい、結果代謝が下がる原因となります。なので、お肉は週に１～３回ぐらいの制限が理想です。なるべく、白身は残すようにしましょう。

ストレスがたまると、体はストレスから身を守ろうと、痩せにくい状態になりますので、痩せられないことにいちいちストレスを感じているほうが損なんです。

ストレスをうける事で、身体の中ではストレスホルモンが分泌されてしまいます。このストレスホルモンというのが厄介物で、ダイエットには大敵といえます。

「コルチゾール」はストレスを感じている限り分泌され続けます。「コルチゾール」の分泌量が増加する事で免疫力が低下し、筋肉を（たんぱく質）分解してしまい、食欲が増し脂肪をためやすくしてしまうといわれています。ダイエットに大事な「成長ホルモン」の分泌も抑制する作用もあるといわれている