お風呂で〇〇するだけで若返り！今日から実行したいキレイになれる簡単習慣！

多くの歯医者さんがお風呂で歯磨きを勧めていて、実際にアンケートを行ったところ、「お風呂での歯磨きはアリ」と答えた人は57.9％と多数派でした。

パロチンとは、サラサラな唾液に含まれる成長ホルモンの一種です。

パロチンは肌の新陳代謝を促進する効果がありシミやシワ・肌の老化などを防ぐため、別名「若返りホルモン」とも呼ばれる成長ホルモンです。

湯船に浸かると体が強制的にリラックス状態になるため副交感神経が優位になります。その状態で口腔内を刺激すると、サラサラの唾液が分泌されやすくなります。

このパロチンの分泌を促してやる事で、歯や骨を丈夫にするだけでなく、髪や肌や目を美しく保ったり蘇らせたりする、アンチエイジング効果が期待出来るのです。

パロチンは20歳を過ぎると24歳あたりをピークにストレスの関係もあって減少するそうです。ですから、20歳過ぎたら意識的にパロチンを出すようにするとよいでしょう。

パロチンが分泌されると代謝がよくなるため、ダイエットの効果も期待できます。

ダイエットに適温なお湯は40度。食前に15分間40度のお湯に浸かると、食欲が抑えられると言います。

『歯を磨く』という行為があるため、普段よりも長く湯船に浸かることが出来きるので、じわじわと体を温めることでしか開かない、老廃物を流す用の汗腺が開きやすくなり、デトックス効果もUPします。

湯船に浸かって体が温まると血流が促進され、歯茎が緩み歯垢が取れやすくなります。緩んだ歯茎をなでるようにやさしくマッサージすれば、歯周病の予防にも繋がり、口臭対策にもなります

湯船につからない場合でも、シャワーで歯茎部分を刺激してあげることで歯周病予防になるとも言われています。

お風呂でゆっくり磨きたいときには、歯磨き粉をつけずに磨くとよいでしょう。歯磨き粉をつけなければ、口の中が泡だらけになることを気にせずに、時間をかけてじっくり磨くことができます。

一本一本汚れが落ちている事を確認しながら丁寧に磨く事が出来ます。また、歯磨き粉によるスッキリ感がない分、ブラッシングだけできっちりと磨く習慣が出来ます。

歯ブラシは、歯肉の状態が健康であれば、「ふつう」の硬さの歯ブラシを使いましょう。歯肉が弱い方や歯肉炎になっている場合は「やわらかめ」の歯ブラシで丁寧にブラッシングするようにしましょう。

食後すぐの歯磨きは口の中が酸性になっていて、柔らかくなった歯のエナメル質まで削り取られてしまう可能性があります。このエナメル質は30分程で復活すると言われており、できれば30分以降に磨くことが推奨されています。