【貧乏女子に救いの手を！】節約とダイエットを同時に成功

スタンダードコース（短期２か月間）であれば、トレーニング費用は1回50分のトレーニング16回分で29万8000円からとなっています。つまり、1回50分のトレーニングで 18,625円かかるということです。

借金してでもジムに通おうと決意しました。何か変なスイッチが入ってて、このままボール体型で人生を送る損失に比べれば、50万円の借金なんて、それの利息なんて安いもんだ！って思ったんです。

好きなように好きなものを買っていたら、貯金はすぐになくなり それでも「少しだけだから」と思ってキャッシングで借り入れをするようになりました。少しだけだからなんて、すぐに借りることに慣れると忘れていき、 借入額はどんどん増える一方でした。

帰りの電車で一駅早く降りてその分を歩いてみて下さい。それもただダラダラと歩くのではなく、背筋を伸ばして少し早歩きで歩くようにしましょう。それだけでも十分な運動になるんです。ある程度の距離があれば体が温まって汗が出ますよ。

体を動かす運動には２種類の運動に分かれています。それは、「有酸素運動」と「無酸素運動」です。脂肪燃焼に適しているのが有酸素運動の方だと言われています。有酸素運動による脂肪燃焼は、運動してから15分から20分ぐらい経ってから行われています。

「会社から家までは絶対歩く! 途中、スーパーで割引になったお惣菜を夕飯用にGETします！」（ゆうこりんさん・28歳）

血流改善効果女性は血行不良になりやすい傾向があり、血液の流れが悪くなると、さまざまな弊害が生じます。お風呂はその流れをよくするのに大変効果があります。シャワーだけでなく、毎日湯船に浸かり、できれば手足を動かすことによって、血流が改善されていきます。

湯船の中であることを考慮し、1分程度の正座をしたら一度足を崩して同じく1分程度リラックスしましょう。自宅でやる場合は、浴槽から足を出して伸ばしたり、足を崩して体育座りをし、膝を抱え込むのでも大丈夫です。

湯船の中に立ち上がり、足でお湯を混ぜる運動を行いましょう。やってみるとわかるのですが、お湯の抵抗力で中々にくる運動になるはずです。片足ずつ右回り、左回りと、ご自分の無理のない範囲で行うようにしましょう。

まずは「月の食費は10,000円以内」と掲げてしまうのはどうでしょうか。食費を月10,000円に抑えるとなると、間食や外食はそう簡単にできません。基本は自炊中心で、スーパーの安売りを狙うのが良いです。

基本的に食費は、適正量をきちんと食べて、お菓子やケーキなどの嗜好品をカットすることで、節約効果が見込めます。

食事のときは50回噛むべしただ、食べるのが好きな人がいきなり食事を減らすのは大変だと思います。少ない食事で満腹感を得るには、とにかく噛みまくるのがおすすめ。最低でも、50回は噛みたいところです。

残業や飲み会などで夜9時以降に食事をする場合は、野菜がたっぷり入ったスープやみそ汁を摂ると体が温かくなるので太るのを防ぐことができます。よく噛んで食べるとお腹が満腹しやすくなるので、食事の量を減らすことができますよ！

食べ順ダイエットとは、野菜から食べることで血糖値の上昇を抑えて太りにくくしよう！というものですね。血糖値の急激な上昇を抑えることで脂肪が付きにくくなるのです。食べ方は、①野菜（食物繊維）②たんぱく質③炭水化物（糖質）の順で食べるだけ。