効率良くカロリーが燃焼される運動

１時間当たりに消費するカロリー。（時速１０km）６８３kcal(時速１２km)８５３kcal

短時間のウォーキング、ジョギングなど軽い運動を習慣化して代謝を改善し、体脂肪が燃焼しやすいカラダの土台をつくる

忙しくて時間のない人は、1日10分でもしておけば最低限の運動はしていることになる

１時間当たりに消費するカロリー。730カロリー

筋肉を鍛えることもできるので、脚痩せや太もも痩せを狙った筋トレ効果も期待できる

目安としては、3分を1セットとして、10セット以上。約30分以上。

１時間当たりに消費するカロリー。657カロリー

大きな負荷をかけず、ゆっくりと時間をかけて動くことが重要

階段の昇り降りにより、小腸・大腸も刺激し、便秘を解消する働きもある

１時間当たりに消費するカロリー。511カロリー

運動量・消費カロリーは、ずば抜けて多く、20分程度のプレーで十分な運動量

体力の差があっても、男女・年齢の違いを越えて同じレベルでゲームが楽しめる

１時間当たりに消費するカロリー。511カロリー

長時間行うと血液中の脂肪や中性脂肪をエネルギー源とすることができる運動

全身持久力が高まるので、息切れがなくなって運動を続けることが楽になる