しっかり温まろう♪毎日のお風呂をダイエットタイムにする方法

食べ物を食べた後は、消化を行うために胃に大量の血液が必要となります。しかし、お風呂に入ると身体の表面に血液が集まってしまい、胃に必要な血液が送られなくなってしまうのです。その結果、消化不良を起こしてしまう

入浴するなら食後30分以上あけるか、入浴後に食事をとるようにしたいですね。

食後ある程度たってからの入浴は、腹持ちをよくして、夜食などを食べ過ぎないというメリットがある

入浴後は、発汗のため喉が渇き、水分補給をする人は多いのですが、入浴前にもコップ一杯程度の水分補給をすることがポイントです

入浴方法や湯の温度にもよるが、短時間の入浴でも100mlぐらい、42°Cの湯に15分間つかれば800mlぐらいの汗が出て体内の水分が失われる

長風呂をすると発汗量が多くなり、血液の粘度が高まります。また、水圧による利尿作用で血中の水分が尿となり、さらに血液がドロドロになります。

血液は水分を補給して15分ほど経ってからサラサラ血になりますので、水分を補給してすぐ入浴するよりも、15分経って入浴した方が効果的です。

高温反復浴は、簡単に言うと、熱いお湯（40℃～42℃）に短時間で入ったり出たりを繰り返す入浴法です。

短時間で効率的に交感神経が高まり、脂肪燃焼が促進される

1セットの入浴で約300~400kcalを消費できる

半身浴にくらべて短時間で済みますので、毎日でも続けやすいのがメリット。

入浴時の発汗効果を促進させるには、入浴剤を使用するのがおすすめです。発汗・ポカポカ効果のある入浴剤を使用してみましょう。

発汗効果が高い入浴剤は、身体の中の疲れや老廃物を出してくれる

お湯で皮膚が柔らかくなった肌は、マッサージ効果が抜群です。ただ単にお風呂に入るよりも痩せやすくなりますし、体のコリや疲れをほぐします。

ストレッチは体がしっかりと温まってから行うと効果的ですので、湯船に５～１０分ほど浸かってからストレッチを行ってください。