食事ダイエットの方法まとめ。食材や食べ方などを知っておこう

ダイエット

ダイエットをするときに、食事に気を付けるのは基本ですね。食べ方や食材の選び方などを知っておきましょう。失敗しないダイエットのためにも、これはものすごく大切なことですよ。

食事ダイエットの原則

出典:www.city.matsudo.chiba.jp

バランスが第一

出典食事のやせバランスを示す”5つの数字”とは? | やせワザ | FYTTE

摂取カロリーを知る

出典ダイエット中の一日の目標摂取カロリーは?|食事編~食事のとり方|ダイエットQ&A | ダイエットナビ | CLUB Panasonic

食事は生活習慣とセット

出典生活習慣の大切さ/ダイエットを楽しむ24時間習慣ダイエット

注意したい食材

出典:gochi-navi.jp

出典【肉食ダイエット】 | 肉・魚・卵 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism

麺類

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冷たい飲み物

出典冷たい食べ物は太るのか?ダイエットの疑問Q&A [食事ダイエット] All About

朝食ダイエット

出典:kirarapan.seesaa.net

パン食は太りやすい

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和食がベスト

出典和食ダイエットの心得! – きれいラボ

吸収を穏やかにする

出典カロリーや栄養の吸収率は、食事の時間や同時に食べるものに関係なく、常にほぼ100%、という正しい知識があると、ダイエット・食事療法がとても簡単になる | 体重はカロリーだ!

ファスティング

出典:macrobiotic.at.webry.info

断食ダイエット

出典プチ断食ダイエット|ダイエット方法体験談・クチコミ広場|ダイエットナビ | CLUB Panasonic

内臓を休息させる

出典ファスティング(断食)コース | 大阪 断食道場【EMBELLIR(アンベリール)】 ダイエット プチ断食 酵素食 ファスティング アンチエイジング

数日間の継続

出典ダイエットでは食事内容に注目|ダイエットを継続させるコツ

食べ方

出典:gigazine.net

食べ方にも順番がある

出典人気カメラマンが夫妻で提唱——満腹まで食べてもお腹が凹む! 食べる順番ダイエット 日経トレンディネット

ゆっくり噛んで食べる

出典少量の食事でも満腹になる!ゆっくりとよく噛んでたべるための「箸のお作法ダイエット」 | 40歳からのメタボ解消ダイエット

夜に食べない

出典ダイエット 食事 夜 | プロが実戦するモテ女のダイエットと夜の食事テク

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