運動せずに痩せるってホント？入浴方法を変えるだけの楽ちんダイエット。

代謝を上げることがいちばん大切ダイエットをする上で、体重や体にたまった脂肪を落とすことに注目されがちですが、いちばん大切なことは代謝を上げること。なぜなら先述したように、代謝を上げれば体にたまった脂肪が燃えやすくなるわけで、ダイエットで痩せやすくなります。

ダイエットと代謝の関係摂取エネルギー＞消費エネルギー　太る摂取エネルギー＝消費エネルギー　体重そのまま摂取エネルギー＜消費エネルギー　痩せる基礎代謝が高いということは、つまり消費エネルギーが大きくなりやすいという事です。これが、基礎代謝が高いほど太りにくいと言われている理由です。

お風呂に入れば誰もがご存知のとおり、体をしっかり温めることができます。また、お風呂に入ることでリラックスができ、気持ちをリフレッシュできます。その結果・体が温まり代謝が上がる・固まった全身の筋肉がほぐれる・全身の血流が良くなる・副交感神経が優位になるなどの効果を得ることができます。そして、これらの効果はすべてダイエットにつながるんですよ。

まず熱めのお湯（４３度くらい）に２～３分程度、肩までつかります。カラダが十分温まったら、浴槽から一度出て、 ハイポトニック飲料 などで水分補給をしながら、２～３分カラダを冷まします。これを５～６回程度、交互に繰り返すと、血管が拡張と収縮を繰り返すため血行がよくなり、脂肪の代謝をアップしてくれるのです。

38度～40度のお湯にみぞおちから下の部分だけをつけ、20分～30分程度つかる入浴法です。下半身で温められた血液が全身をめぐり、カラダの内側から暖めていきます。上半身が汗ばんでくる位が目安になります。長時間つかることになりますので、ハイポトニック飲料などで水分補給をしながらがオススメ！