運動せずに痩せるってホント?入浴方法を変えるだけの楽ちんダイエット。

ダイエット

入浴方法を変えるだけで驚きのダイエット効果が!?無理な食事制限や運動をすることなく、簡単に適正体重になる入浴ダイエット法についてまとめました。ぜひご覧ください!

▼ダイエットのコツ

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代謝を上げることがいちばん大切ダイエットをする上で、体重や体にたまった脂肪を落とすことに注目されがちですが、いちばん大切なことは代謝を上げること。なぜなら先述したように、代謝を上げれば体にたまった脂肪が燃えやすくなるわけで、ダイエットで痩せやすくなります。

出典【痩せる入浴法】正座するだけのお風呂ダイエット5つの効果| ダイエットで痩せる方法ならヤセコレ!

ダイエットと代謝の関係摂取エネルギー>消費エネルギー 太る摂取エネルギー=消費エネルギー 体重そのまま摂取エネルギー<消費エネルギー 痩せる基礎代謝が高いということは、つまり消費エネルギーが大きくなりやすいという事です。これが、基礎代謝が高いほど太りにくいと言われている理由です。

出典基礎代謝ってなに? | 肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット)

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▼入浴ダイエットの驚くべき効果とは?

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お風呂に入れば誰もがご存知のとおり、体をしっかり温めることができます。また、お風呂に入ることでリラックスができ、気持ちをリフレッシュできます。その結果・体が温まり代謝が上がる・固まった全身の筋肉がほぐれる・全身の血流が良くなる・副交感神経が優位になるなどの効果を得ることができます。そして、これらの効果はすべてダイエットにつながるんですよ。

出典【痩せる入浴法】正座するだけのお風呂ダイエット5つの効果| ダイエットで痩せる方法ならヤセコレ!

▼入浴ダイエット~実践編~

▽おすすめ入浴法その1:高温反復浴(コウオンハンプクヨク)

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まず熱めのお湯(43度くらい)に2~3分程度、肩までつかります。カラダが十分温まったら、浴槽から一度出て、 ハイポトニック飲料 などで水分補給をしながら、2~3分カラダを冷まします。これを5~6回程度、交互に繰り返すと、血管が拡張と収縮を繰り返すため血行がよくなり、脂肪の代謝をアップしてくれるのです。

出典入浴だけで基礎代謝アップになる? – きれいラボ

▽おすすめ入浴法その2:半身浴(はんしんよく)

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38度~40度のお湯にみぞおちから下の部分だけをつけ、20分~30分程度つかる入浴法です。下半身で温められた血液が全身をめぐり、カラダの内側から暖めていきます。上半身が汗ばんでくる位が目安になります。長時間つかることになりますので、ハイポトニック飲料などで水分補給をしながらがオススメ!

出典入浴だけで基礎代謝アップになる? – きれいラボ

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