寒い今こそダイエット！冬は基礎代謝が上がる！

太りやすいイメージのある冬ですが”冬は実は痩せる季節”

実は夏より代謝を上げやすい絶好の季節。

冬はまさにダイエットのチャンスです。 体が体温を保とうとして、どんどん代謝を上げる季節なのです。

1～2月の真冬は8月などの真夏よりも代謝率が上がることが明らかになりました。

寒い中体を積極的に動かしていくことは、血行促進にもなるし、代謝の良い体質を構築していくことになる。

体格や環境によって基礎代謝量ってのは個人差が大きいですが、どうやら1時間当たり5～10kcal（1日換算で120～240kcal程）の基礎代謝が「冬」は増加するんだそうです。

基礎代謝＝寝てても使うエネルギーこの生きるために最低限必要なエネルギーを基礎代謝（量）と言います。

人が1日の内に消費しているカロリーのおよそ70％が基礎代謝による消費というのですから、ダイエットの成功のカギは基礎代謝が握っているといっても過言ではありません。

寒さを我慢している際には、運動をしているわけでもないのに、身体は勝手にエネルギーを消費してくれます。

外が寒いほど身体はがんばって体温を上げようとあらゆる努力をします。基礎代謝を上げて、体温を上げることで寒さをしのごうと身体が動いている証拠ともいえます。

寒い方が人間の身体というのは何とか体温を上げようという事で、じっとしているだけでもカロリーを消費し、脂肪が燃えやすくなる。

褐色脂肪細胞とは、体温が下がりすぎないようにするため、体が冷えているかを判断するセンサーの役割をしている脂肪細胞です。

褐色脂肪細胞は気温が低くなり体が冷えると活性化する傾向にあり、気温の低い冬の方がエネルギー消費の機会が多く痩せやすい体質になれます。

冬に薄着で過ごすのは寒くて風邪を引きそうな気がするが、むしろ体を健康的にしてくれる。

薄着を心がけた方が、基礎代謝が高まってダイエットの効果も上がりますよ。

少しだけ体を冷やしてあげることで、脳は「冷えたから温めなきゃ」と判断し、体に発熱を促す。よって暖かくなる。

冬でも上着を着ずに過ごすというのは基礎代謝を高めるという面から効果が見込まれる。

我慢するほどの薄着は禁物。また、三首（首・手首・足首）はしっかり防寒をして、風邪をひかないようにしてください。

気合いを入れてウォーキングやジョギングなどをしなくても、お風呂上りにストレッチやヨガをしたり、階段を使うようにしたり、毎日筋肉を動かして血流を体の隅々まで行き渡らせる意識をしましょう。

動かずにじっとしていると、体はエネルギーを消費させずに逆に熱を守ろうと溜め込んでしまうので太りやすくなってしまいます。

冬こそ普段よりも少し意識して体を動かす機会をつくるだけで冬太りは防ぐことができます。

いつも使うエレベーターやエスカレーターの代わりに階段を使うよう心がけるだけで、全く違ってきます。

冬は脂肪をできるだけ付けて、身体を寒さから守ろうとします。

気温が下がって体温も下がるようになると、体温を上げようとします。熱を作るエネルギーになるのが食べ物ですから、食欲が増すのです。

寒い季節になると食欲が増し、甘いものや炭水化物を多く摂取してしまう傾向にあります。

体が体温を上げようとするのでエネルギーが必要になって、体があなたに食事を要求してきます。寒い季節に食べてしまうのは、体が寒さに反応して生命維持を図ろうとするからです。

基礎代謝以上にエネルギー（食事）を摂取してしまうから。