2017年注目のダイエット!テレビでも紹介された『相撲ダイエット』とは!

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テレビ番組でも紹介された、驚きののダイエット方法をご紹介!必要なものなし、その場でも出来る簡単ダイエットとは?ダイエット、代謝向上、シェイプアップと良い事だらけ。継続は力なりですね。

◆テレビでも紹介された、驚きの「相撲ダイエット」!?

出典:ameblo.jp

クギズケ専門家2017年大予言、相撲ダイエット

出典クギズケ専門家2017年大予言、相撲ダイエット|医師・ジャーナリスト、森田豊のブログ

アメリカで流行中の「相撲ダイエット」を紹介。力士さんが土俵に上がった時、土を踏みしめるのが、しこ。体の筋肉のうち約70%が、下半身に集中していて、しこを踏むことによって、筋肉を強くできる。

出典クギズケ専門家2017年大予言、相撲ダイエット|医師・ジャーナリスト、森田豊のブログ

「加齢とともに衰えがちな体の裏側の筋肉やインナーマッスルをバランスよく鍛えることができる」「その結果、骨格や内臓が正しい位置に保たれ、股関節がよく動くようになり、機能的で、均整のとれた体になれる」

出典相撲の意外なダイエット効果!四股でウエスト引き締め、ヒップアップ効果も! | 女の美道 - 30代後半からの女性のダイエット・美容

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https://twitter.com/ayayayayaa8jo/status/818292509142986753

◆相撲ダイエットのやり方~基本編~

出典:aloe.style

今回の相撲ダイエットではお相撲さんのトレーニングの一つ「四股踏み」のポーズを取り入れることで下半身痩せに効果があります。

出典https://womagazine.jp/40093

出典:maquia.hpplus.jp

四股踏みダイエットのやり方(基本)1.足を肩幅よりも広く開いて立ちます。2.つま先を外側に向けながら、股を少しずつ開いていき、腰を下ろします。これを5回ほど繰り返します。

出典四股踏みダイエットの効果的なやり方と口コミ! – ダイエット美


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◆相撲ダイエットのやり方~応用編~

出典:diet-talk.com

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四股踏みダイエットのやり方(応用編)基本の四股踏みができるようになったら、片足を上げる高さを高くしてみましょう。上げる方の足を体の中心に向かって引き寄せたら、そのまま上げます。この時、足をどこで止めても体が倒れないように、体幹をしっかりと意識することが大切です。足は、上げられるところまで上げたら、そこで3秒ほどキープしてみましょう。

出典四股踏みダイエットの効果的なやり方と口コミ! – ダイエット美

朝と夜に10回ずつ行うのがおすすめです。お相撲はみなさん1度は見たことがあるでしょうから、イメージはわきやすいと思います。

出典四股(しこ)ダイエット運動はキツイけど効果絶大! | ダイエット情報サイト ダイエットトーク

◆相撲ダイエットで期待出来るダイエット効果

出典:dietbook.biz

四股踏みをすることで、お腹も鍛えられますし痩せやすい体になりますので、ポッコリお腹解消にも期待できます。

出典四股踏みは下半身ダイエットに効果的!【口コミの評判は?】 | ダイエットブックBIZ

当然ですがこれによってヒップアップ効果もあります。相撲スクワットでも大殿筋をよく使うんですが、似た姿勢を取る事でこの四股踏みや腰割りでも十分ヒップアップ効果があります。

出典「四股踏み」のやり方とフォーム…ヒップアップやダイエット効果あり – マッチョ道

四股は、内転筋や腹直筋をしっかり使います。内転筋を鍛えればは足をキレイにしますし、腹直筋を鍛えればぽっこりお腹を解消してくれます。インナーマッスルを使っているということにもなります。

出典四股(しこ)ダイエット運動はキツイけど効果絶大! | ダイエット情報サイト ダイエットトーク

しこは、究極の股関節柔軟化&強化トレーニング!股関節周りがほぐれ、インナーマッスルが鍛えられる!

出典しこ踏みダイエット1日10回で簡単ダイエット!

四股を踏んでダイエットすると、太股にしっかり負荷をかけることができ、股関節も柔軟になります。特にヒップアップ効果は絶大で、1日10回やるだけで大きくサイズダウンします。

出典四股踏みダイエットの口コミ&効果を徹底検証!!

◆アメリカで流行中!

出典:josei-bigaku.jp

最近のアメリカでもフィットネス業界で影響力の強いトレーナーのトレイシー・マレットさん(Tracey Mallett)が推奨する相撲スクワットの方法をLA Times紙で紹介されていました。

出典垂れたおしりをヒップアップする方法!相撲スクワットがアメリカで大流行? | 女性の美学

アメリカで「30日スクワットチャレンジ」が流行している中で、普通のスクワットよりも女性に嬉しい効果が多いスクワット方法として、「相撲スクワット」はとても人気のエクササイズ法となっているんです!

出典アメリカでも大注目♪「相撲スクワット」の効果がすごすぎる! | 4MEEE

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