朝活でダイエット&健康に。冬の温朝食まとめ

ダイエット

体温をあげ、集中力を高めるのが冬の温朝食。抜くと太るどころか恐ろしい影響が……!

朝食、食べてますか?

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「摂取カロリー>消費カロリー」だと太る。…だったら、一食抜くのが手っ取り早い!そんな発想で、「朝食抜きダイエット」に走る人も多いんじゃないかな?

出典朝食抜きダイエットは痩せるどころか太る原因!【ダイエットLAB】

20代は、男性の3人に1人、女性の5人に1人が朝食抜きと言われています。夜型人間が増えているためでしょう

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朝食を食べないと、脳と体のエネルギーが不足したまま一日の活動を始めることになってしまいます

出典【医師監修】朝食をとらない子供が増加中!?知っておきたい朝食の重要性 | ヘルスケア大学

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脳をしっかり働かせるためには、ブドウ糖が必要です。しかし、このブドウ糖は食後4時間で消費されてしまいます。また、わたしたちが寝ている間にも臓器などが働いているため、体は常にエネルギーを使っています。つまり、起きたときには、脳も体もエネルギーが不足している状態になっているということです。

出典【医師監修】朝食をとらない子供が増加中!?知っておきたい朝食の重要性 | ヘルスケア大学

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朝食の大切さは、大人でも同じです

午前中の空腹感が半端ナイ><;そりゃそうですよね、前日の夕食以降、12時間以上も断食状態になるわけですから。胃酸が出まくって、胃がキリキリするくらいでした。しかも、グーグーお腹が鳴っちゃって(*ノωノ)空腹ではふらふら。結局、音を止めるために、飴とかチョコとかお菓子に手を伸ばしてしまうわけです。あとは、砂糖やミルクが入った甘い飲み物とか…。でも、それって、結局余分なカロリーを摂っているということでしょ?朝食を抜いた意味はあまりなくなってしまいますよね(;_;)

出典朝食抜きダイエットは痩せるどころか太る原因!【ダイエットLAB】

生活習慣病にもなりやすい

朝食を食べないと、仕事や学業に良くないだけでなく、生活習慣病にもなりやすいと言われているのです。

出典朝食抜きが生活習慣病の原因に-生活習慣病ガイド-

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昼食と夕食の2食だけでは、栄養が充分に補給されず、つい夕食で多く摂りがちになります。これが、肥満につながり、糖尿病や高血圧などの生活習慣病の原因となる可能性が大きいのです。

出典【医師監修】朝食をとらない子供が増加中!?知っておきたい朝食の重要性 | ヘルスケア大学

特に、「冬もアイスコーヒー」「夏も手足が冷たい」という方は気をつけましょう

『低体温は万病のもと』36度を下回る体温は低体温とされ、体温が低いほどリンパ球・T細胞といった免疫細胞は低活動状態になる可能性がありそれにより脳卒中や心筋梗塞を発症しやすい。

出典体温を上げる最強ホットスムージー!朝用・夜用「世界一受けたい授業」11月22日|Diet Witch Akiオフィシャルブログ 「この世で一番美しく痩せるダイエット」Powered by Ameba

けれども、とても和定食を朝から作る余裕なんてないという方は

例えば、味噌汁とか、コーンスープとか、ポタージュとか。固形物をガッツリ食べるのに比べると胃に負担もかからないし、身体も温まります

出典朝食抜きダイエットは痩せるどころか太る原因!【ダイエットLAB】

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主食は、ほかほか熱々の焼き網トースト

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メタボなオッサンが「夜9時以降に何も食べない生活」を1カ月した結果 → 減量に成功!! さらに予想外のうれしい成果も!

出典【ダイエット検証】メタボなオッサンが「夜9時以降に何も食べない生活」を1カ月した結果 → 減量に成功!! さらに予想外のうれしい成果も! | ロケットニュース24

皆さんの温朝食

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出典:*若竹煮* by はい 山田ですさん

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