これ食べてやせたよ!カロリーを抑えて満腹になれる食材

ダイエット

みんなダイエットには何を食べてる? 低カロリー、低脂肪でダイエットに食材を調べてみました

豆腐

出典:www.guinv.com

人の体の三大栄養素であるタンパク質、糖質(炭水化物)、脂質のうち、豆腐は、特に良質な夕ンパク質と脂質に富んでおります

出典豆腐と栄養・健康

イソフラボンもたっぷり女性の味方

出典森永乳業 森永絹ごしとうふ|ここがすごいぞ!とうふパワー!!

こんにゃく

出典:www.matsuo-foods.jp

太めの人ほど効果あり。スゴ~イお掃除パワーが次々と明らかになりました:NHKためしてガッテン

出典太めの人ほど効果あり こんにゃく裏ワザ大全 : ためしてガッテン – NHK

主成分である「グルコマンナン」が食べ物から摂取された脂肪やコレステロールの吸収を抑制

出典「こんにゃくダイエット」で効果的に痩せる方法 [ダイエット方法] All About

きのこ

出典:clrlab1.u-aizu.ac.jp

美容ビタミンである、B2やB6がたっぷり入ってるんだって!

出典きのこ美肌♪ | VOCE BEAUTY REPORTERS’ BLOG|i-VoCE

きのこ類の一般成分は野菜類に似ていますが、食物繊維、ビタミンB類、ビタミンD2、ミネラルなどの栄養素を豊富に含んだ低カロリー食品といえます

出典きのこ -健康とのかかわりを科学する 【きのこの栄養と調理】

もやし

出典:vol01.eyes-art.com

もやしは95パーセントが水分です。カリウムやビタミンA、Cその他、アスパラギン酸・γ―アミノ酪酸(GABA)・アスパラギンなどの遊離アミノ酸も生成します。食物繊維も多く含まれます。

出典もやしの豆知識

もやし知られざる実力 疲労回復・美肌に効果 NHKあさイチ【もやし炒め方疲労回復美肌効果】

出典NHKあさイチ【もやし炒め方疲労回復美肌効果】詳細情報

鶏ささみ

出典:www.nasluck-kitchen.jp

鶏ささみレシピ

出典COOKPADのウマーなレシピを紹介しよう まとめサイト – 鶏ささみ

肉は鶏ササミなど、できるだけ脂身が少なく、タンパク質の多い肉を選ぶ。

出典ダイエット終了のタイミングを間違えた!その1 – きれいラボ

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