みんなダイエットには何を食べてる? 低カロリー、低脂肪でダイエットに食材を調べてみました
豆腐
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/310x279x9af315e16ff107574d8fab6b.jpg)
人の体の三大栄養素であるタンパク質、糖質(炭水化物)、脂質のうち、豆腐は、特に良質な夕ンパク質と脂質に富んでおります
出典豆腐と栄養・健康
イソフラボンもたっぷり女性の味方
出典森永乳業 森永絹ごしとうふ|ここがすごいぞ!とうふパワー!!
こんにゃく
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/1180x1036x11d2d88722e78db54346ac.jpg)
太めの人ほど効果あり。スゴ~イお掃除パワーが次々と明らかになりました:NHKためしてガッテン
出典太めの人ほど効果あり こんにゃく裏ワザ大全 : ためしてガッテン – NHK
主成分である「グルコマンナン」が食べ物から摂取された脂肪やコレステロールの吸収を抑制
出典「こんにゃくダイエット」で効果的に痩せる方法 [ダイエット方法] All About
きのこ
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/300x225xe71007f34681727541b2bfef.jpg)
美容ビタミンである、B2やB6がたっぷり入ってるんだって!
出典きのこ美肌♪ | VOCE BEAUTY REPORTERS’ BLOG|i-VoCE
きのこ類の一般成分は野菜類に似ていますが、食物繊維、ビタミンB類、ビタミンD2、ミネラルなどの栄養素を豊富に含んだ低カロリー食品といえます
出典きのこ -健康とのかかわりを科学する 【きのこの栄養と調理】
もやし
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/300x199x0c86074e35f1603836e301f0.jpg)
もやしは95パーセントが水分です。カリウムやビタミンA、Cその他、アスパラギン酸・γ―アミノ酪酸(GABA)・アスパラギンなどの遊離アミノ酸も生成します。食物繊維も多く含まれます。
出典もやしの豆知識
もやし知られざる実力 疲労回復・美肌に効果 NHKあさイチ【もやし炒め方疲労回復美肌効果】
鶏ささみ
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/1600x1200xd9b61e18d88421b700fc4f.jpg)
鶏ささみレシピ
出典COOKPADのウマーなレシピを紹介しよう まとめサイト – 鶏ささみ
肉は鶏ササミなど、できるだけ脂身が少なく、タンパク質の多い肉を選ぶ。
出典ダイエット終了のタイミングを間違えた!その1 – きれいラボ