これ食べてやせたよ！カロリーを抑えて満腹になれる食材

人の体の三大栄養素であるタンパク質、糖質（炭水化物）、脂質のうち、豆腐は、特に良質な夕ンパク質と脂質に富んでおります

イソフラボンもたっぷり女性の味方

太めの人ほど効果あり。スゴ～イお掃除パワーが次々と明らかになりました：NHKためしてガッテン

主成分である「グルコマンナン」が食べ物から摂取された脂肪やコレステロールの吸収を抑制

美容ビタミンである、B2やB6がたっぷり入ってるんだって！

きのこ類の一般成分は野菜類に似ていますが、食物繊維、ビタミンＢ類、ビタミンＤ2、ミネラルなどの栄養素を豊富に含んだ低カロリー食品といえます

もやしは95パーセントが水分です。カリウムやビタミンA、Cその他、アスパラギン酸・γ―アミノ酪酸（GABA）・アスパラギンなどの遊離アミノ酸も生成します。食物繊維も多く含まれます。

もやし知られざる実力　疲労回復・美肌に効果　ＮＨＫあさイチ【もやし炒め方疲労回復美肌効果】

鶏ささみレシピ

肉は鶏ササミなど、できるだけ脂身が少なく、タンパク質の多い肉を選ぶ。