- ダイエットの正しい仕方
- ❶ まずは体重管理をしましょう。ダイエットの基本です
- 体重はかるだけダイエット
- 体重管理系アプリ
- ゆるっとダイエット カナヘイの体重管理アプリ
- ❷ ＢＭＩで適正体重を計算します
- ❸ 基礎代謝量をはかります
- ❹ 1日に必要なカロリーを出します
- ➎ 1日に消費されるカロリー量から200から300マイナスして、一日のカロリーを決めます
- ひと月に減らす目安
- ❻ ゆっくり、目標のカロリーにしていきます
- 多くの人が実践して成功しているという実績があります
- ❼ 運動は自分に向いているものを選んでみましょう
- ダイエットの3カ条
- ダイエットを成功させたいなら、正しいダイエット知識も必要です。読んでみてね‼ ⇓
- 〚iPhone/Android〛おすすめのダイエット⍣アプリ集
- 自分に合ったものを選んで下さいね❢
- [iPhone] 体重管理アプリ
- カロリー計算・リーディング
- 食べて痩せる
- ⍣ ゲーム感覚で楽しくやりたい人向け ⍣
- ✭⍣✭ Android アプリ ✭⍣✭
- ✤ 体重管理アプリ ✤
- ✧ ウォーキング・ジョギング ✧
- ゲーム感覚で楽しくダイエット
- 最近書いたページです❢
ダイエットの正しい仕方
❶ まずは体重管理をしましょう。ダイエットの基本です
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体重はかるだけダイエット
体重管理系アプリ
ゆるっとダイエット カナヘイの体重管理アプリ
❷ ＢＭＩで適正体重を計算します
❸ 基礎代謝量をはかります
❹ 1日に必要なカロリーを出します
例あなたの基礎代謝量は 1226.2 (kcal)1日に消費されるカロリー量は 1839.3 (kcal) です。
➎ 1日に消費されるカロリー量から200から300マイナスして、一日のカロリーを決めます
例1日に消費されるカロリー量は 1839.3 (kcal) －300(kcal) ＝1539(kcal)
摂取カロリー＜消費カロリーこれを守れば、何を食べてもやせていきます❢
ひと月に減らす目安
体脂肪が少ない：体重の4% 体脂肪が多い：体重の6%70ｋの人だと最高4.2kgになります。70ｋ×0.06＝4.2kg
❻ ゆっくり、目標のカロリーにしていきます
多くの人が実践して成功しているという実績があります
❼ 運動は自分に向いているものを選んでみましょう
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ダイエットの3カ条
ダイエットの3カ条✦ カロリー管理✦ 栄養バランス✦ 運動どれかひとつかけても、ダイエットは成功しません。ダイエットをスムーズに行うのは、ダイエットの基本的な知識が必要です。
