ババナマンの日村さんや釈由美子さんが実際にダイエットしたことでも話題になったトマトダイエット。そこでどうやってトマトを食べるのがベストなのか、調べてみました。トマトダイエットに興味のある人、チャレンジしてみたい人、ぜひ参考にしてみて下さいね。
出典：高松さんの味恋トマト。品種は桃太郎だけど、ストレスをかけまくり、それに耐えたSでスィートなトマト。 by clipmomo
どうしてダイエットにトマトがいいの？
トマトの栄養素について。
●リコピン
トマトに含まれるリコピンという成分には、デトックス効果がありますので、お通じの調子を整えてくれます。また、リコピンには脳卒中のリスク軽減にも効果があるようです。
出典1週間で1,2キロ減！美肌効果もある夜トマトダイエットのやり方 | 美プラス
リコピンは、βカロテン以上の抗酸化作用があり、老化の予防だけでなく、紫外線から肌を保護する働きもあります。未熟なものよりも完熟トマトに多い成分です
出典脂肪を減らす！「トマト」のやせ力アップ５つの成分 | 食事・栄養 | ニュース | ダイエット、運動、健康のことならFYTTE | フィッテ
●13-oxo-ODA
13-oxo-ODAというトマトに含まれるリノール酸（不飽和脂肪酸）の一種で、京都大学大学院の河田照雄教授によると「この成分は、脂肪燃焼のスイッチをオンにする働きがあると考えられる」
出典脂肪を減らす！「トマト」のやせ力アップ５つの成分 | 食事・栄養 | ニュース | ダイエット、運動、健康のことならFYTTE | フィッテ
●ビタミンB6
ビタミンB6は、魚などに多いですが、トマトにも含まれます。「たんぱく質が体内で再合成されるときに働く栄養素。脂質の代謝もよくするので、たんぱく質や脂質の多い食事が好きな人は特に必要
出典脂肪を減らす！「トマト」のやせ力アップ５つの成分 | 食事・栄養 | ニュース | ダイエット、運動、健康のことならFYTTE | フィッテ
●ビタミンＣ
ビタミンCが美肌には欠かせないのですが、トマト100gで1日の摂取目安の12％を取ることが出来ます。
出典1週間で1,2キロ減！美肌効果もある夜トマトダイエットのやり方 | 美プラス
シミのもとになるメラニン色素の生成を抑える働きをするので美肌効果も期待できます。
出典バナナマン日村がトマトダイエットで12キロ痩せた！方法と効果は？ | エタン（Ethan）のブログ
●満腹感
いつ食べると効果的？
つまり夜に食べる”夜トマトダイエット”が◎
どうやって食べるといい？
どの位続けたらいいの？
他にこんなことにも気を配ってみて
●毎日の過ごし方
●身体をあたためる
●モチベーションUP
トマトレシピ
●トマトダイエットスープ
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●焼きトマト
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●雑穀米トマトリゾット
出典：簡単☆ツナのトマトリゾット by さとまみ0212さん
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●タラのムニエル
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●ラタトゥイユ
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●簡単カプレーゼ
出典：切って盛り付けるだけ。トマトとチーズのカプレーゼ by ももみもままちゃんさん
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●トマト素麺
出典：とろ～りトマトそうめん by yaezakura.comさん
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●キムチ＆トマトのダイエット鍋
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