・Twitterではこんな声が…
今「よく噛む」事に重点を置いている。
食べ過ぎ防止になるし「腹８分目医者いらず」— だるま (@darujizou) July 24, 2017
食事の際はよく咀嚼（噛む）コトを意識してください。
理想は一口100回。
それだけでカラダは大分変わります。
深くその料理を味わえますしね。
腹を満たすだけの食事はそろそろ止めにしませんか？
— 仁平尚人 / カラダのよろず屋 (@niheihisato) August 10, 2017
よく噛んで食事するのって慣れるまで大変だけど、一食の量は確実に減ってる！！
— BMI正常値になるために (@BMIseijo) July 27, 2017
今日はゆっくり噛んで食べることを意識してみよう♪ゆっくり噛むと副交感神経が優位になってリラックスできます。また満腹感がでるのでいつもより少しの量で満足できるはずです！
— エリカ (@reneery8) July 24, 2017
・まず、噛む回数を増やすダイエット法について
『１口30回噛むダイエット』
出典よく噛むだけで脂肪燃焼効果！咀嚼して食べるだけダイエット
肉や卵、チーズといった食品を中心にして、炭水化物を減らした食事にすることで、さらに代謝が上がり、体重減少はもちろんのこと、ダイエット効果だけでなく生活習慣病予防にまで効果的
出典よく噛むと痩せる？噛むだけダイエットの効果はいかに？ – ダイエットメニュー
噛むだけと言われていますがこれは運動と同じ
出典噛むだけでダイエット効果を実感できる？【30回以上が目安！】 | ダイエットブックBIZ
一般的なキシリトールのガムの場合、10粒食べても20～30kcal程度しかありません。
よく噛むと満腹中枢が刺激されるので、少しの量でもお腹いっぱいになりますよ。血糖値も上がらないし、下がるのも緩やかだから腹持ちも抜群。
いつもより少ないご飯でお腹いっぱいに
出典30噛むダイエットの効果がやばい！ | Hot! News Cafe
２００カロリー前後が食事だけで消費できる
出典噛むだけで楽々痩せる!?よく噛むダイエット６つのメリット
よく噛むダイエットの場合は、胃の構造も変化してくるのでリバウンドしづらく、痩せたまま維持しやすい
出典噛むだけで楽々痩せる!?よく噛むダイエット６つのメリット
・なぜ痩せられるのか？
空腹感が抑えられる
実験では急いで食べた人に比べてゆっくりよく噛んで食べた人は、カロリーの消費が大幅に増える
出典https://xn--web-box-6q4fib8r9a1d.com/2015/10/05/archives/2138
消化吸収にかかるエネルギーがDIT（食事誘発性熱産生）と言われるもので、だいたい1日の消費カロリーのうち、10%ちかくを占めると言われています。単純計算をすると、1日の消費カロリーが女性で2,000kcalとしたらそのうちの10%は200kcalであり、ごはん1杯分（100gで約170kcal）より多いカロリーが食事をすることで消費される
出典よく噛むと痩せる？噛むだけダイエットの効果はいかに？ – ダイエットメニュー
分解された糖は血液に吸収されて、血糖値を上げるために通常よりも早く、満腹中枢が刺激される
出典噛むだけで楽々痩せる!?よく噛むダイエット６つのメリット
運動による脂肪燃焼と「よく噛む」ことによって痩せ体質細胞が活性化される脂肪燃焼の2つが重なれば、短期間でダイエットに成功する
出典「よく噛む」だけでダイエット成功率96%！57kgの減量に成功 | スティルダイエット
・他にも様々な効果が！！
顔を引き締める事につながり小顔効果も望める
出典噛むだけで楽々痩せる!?よく噛むダイエット６つのメリット
よく噛むことによって脳神経が刺激され、脳に流れる血液の量も増え、脳が活性化
出典知ってるだけで得をする！よく噛むことで得られる８つの効果
表情が豊かになったり、言葉の発音がきれいに
EGFといった肌の細胞を促す成分も唾液に含まれているので肌荒れやニキビなどの改善
出典噛むだけで楽々痩せる!?よく噛むダイエット６つのメリット
・噛む時の注意点！！！
左右バランスよく噛む
出典なにそれ？噛むだけでダイエット効果？その方法と注意すること！
食事を噛んでいる時は、あえて水分などは飲まないようにする
出典よく噛むことがダイエットになる！痩せ方が変わる食事 | ダイエットで人生がかわる
食事を用意する量は通常量からやや少なめにして、カロリーコントロールをしなければいけません。
出典【痩せる！】よく噛むダイエットの8つの効果やメリット、正しいやり方のまとめ【太る？デメリットは？】
一口食べたら箸を置いて食べることに集中する
出典30回以上噛むだけで痩せ効果がある咀嚼（よく噛む）ダイエット
