痩せたきっかけは意外なことでした・・・痩せ体質を手にいれる

健康な生活の基本「3食しっかり食べて」、「体をよく動かし」、「ぐっすり眠る」ことです！

朝食を抜くのはダイエットの上ではよいとは言えません。むしろ、太りやすい体質になることから、ダイエット中は朝食をしっかりと食べた方がよいのです。これは、朝食を抜くことで体温が睡眠時の低下したままになってしまい、基礎代謝が上がらないためと考えられます。

朝食をしっかりと摂ると、体温が上がり代謝がよくなるため、効率よく脂肪燃焼が行われます。また、脳に必要な糖分が補給されるため、集中力や記憶力が高まり、仕事や勉強の効率がアップします。

生理前になると、食欲旺盛になったり、イライラしたり、吐き気がしたり・・など、いろいろな症状が心身にあらわれることは「月経前症候群（pms）」と呼ばれています。

「生理前はいつも体重が増える、太る」ということはありませんか？ダイエット女子には困った事態ですが、これは女性の体の特性上、仕方のないことなのです。

断（だん）身体を汚すものを断つ＝ムダ食い防止捨（しゃ）溜まった不要物をスッキリ捨てる＝デトックス離（り）太る習慣から離れる＝代謝促進

モノを最小限にすると、自分の「欲望」の認識力が高まる。どこまで「必要」なモノで、どこからが「欲しい」モノなのかはっきり判別できるようになる。

これはモノだけでなく「食欲」も同様で、必要な食事の量がはっきり意識できるから、必要以上に食べないのだ。

キレイになりたいと思ったら、一番よいものは、周囲にいるキレイな人のそばに行くこと。

まずは人の食習慣を知り、自分との違いを把握すること。

「綺麗な人って。さぞかしダイエットに敏感で、ものすごい努力をしているのだろう」 と思っていたのですが、決して難しいことをしているわけではなく、ごくごく自然だったというとこにきづいた

量を減らしても、質にこだわることで、食事の満足度がアップし、ストレスも軽減します。

食べ過ぎたからといって、すぐに体に脂肪がたまって太るわけじゃありません。

食べ過ぎた翌日から２日以内に食事量を抑えるなどしてリカバリすれば、体に脂肪がたまらずに太ることはなない

食欲は人間の三大欲求の１つ。つまり食事を楽しめることは幸せなことで、ダイエット中は食事制限は大切ですが、たまに自分の好きな物をお腹いっぱい食べて食事を楽しむぐらいの人のほうが、体重管理が上手にすることができる

運動しろという事ではなく、散歩だったりウィンドウショッピングだったり１、２時間気分転換をするのも大切なストレス解消になります。

痩せやすい体質になるために重要なセロトニン。光を浴びると多くのセロトニンが作られる

朝日をしっかり浴びることで、体内時計がリセットされて自律神経も整えられる。

「昼に活動し、夜は眠る」というリズムを「サーカディアン・リズム（概日リズム）」といい、規則正しい生活を繰り返すことで健康が保たれます。

コロンビア大学の研究で、睡眠時間が７時間の人に比べ、５時間では52％、４時間だと73％も肥満率が高くなることが明らかになりました。

実際に寝不足が続く時や不規則な生活を送っていると太りやすくなってしまいます。