そのシリアル大丈夫?意外と知らないシリアルダイエットの落とし穴!

ダイエット

シリアルダイエット、やってる人多いですよね。でも食べてるシリアルによっては逆効果の場合も!ダイエットのために頑張って続けてるのになんで全然効果がでないの~なんて人には必見ですよ~!

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朝をシリアルに変えても、昼夜ごはん普通に食べてたら太るのは当たり前!

シリアルは栄養満点、そしてシリアルは穀物なので、炭水化物が多く含まれています。低炭水化物ダイエットが流行っている中、シリアルは炭水化物をたくさん取れる食品です。 炭水化物は糖質、糖類は脂肪に変わりやすいので、注意が必要です。

出典知らないと失敗するシリアルダイエットの注意点!シリアルの選び方 – ロジカルダイエット

出典:blog.goo.ne.jp

それ大丈夫?どんなシリアル食べてますか?

シリアルダイエットにおいて最も重要なのがシリアル選びです

出典知らないと失敗するシリアルダイエットの注意点!シリアルの選び方 – ロジカルダイエット

コーンフレーク

出典ケロッグ コーンフレーク

出典:item.rakuten.co.jp

オートミール

出典オートミール – Wikipedia

出典:kibougym.com

ミューズリー

出典ミューズリー – Wikipedia

出典:item.rakuten.co.jp

グラノーラ

出典グラノーラ – Wikipedia

出典:lehuahoney.exblog.jp

コーンフレークの人、それちょっと待って!!

コーンフレークには大量の砂糖が入っています。確かに他の栄養もたくさん取れるのですが、ついでに砂糖も一緒にたくさん取れちゃいます。さらに塩分もたくさん入っています。コーンフレークは栄養満点で健康なイメージですが、意外と塩分が多いのです。

出典知らないと失敗するシリアルダイエットの注意点!シリアルの選び方 – ロジカルダイエット

だから砂糖や塩分がたくさんのコーンフレークはダイエットには当然適していません。

出典知らないと失敗するシリアルダイエットの注意点!シリアルの選び方 – ロジカルダイエット

糖分は炭水化物として素早く血糖値を上げ、体に脂肪となりやすい。

出典食べ過ぎる「糖分」と「脂肪」の怖い事実【実践!1ヶ月ダイエット】

グラノーラも本当は・・・

オリジナルで作ったフルーツグラノーラなら問題はないのですが、市販のフルーツグラノーラには大量の“砂糖”が使用されています。

出典フルーツグラノーラではダイエットは成功しない?無駄に終わってしまう理由は? | がーるずちゃんねる

なぜなら、市販のフルグラの作り方は、

原料となるオーツ麦やナッツ類に、植物性油脂や、はちみつ(やメープルシロップ)などの甘味料を混ぜて、オーブンで焼きあげたもの。

出典グラノーラとオートミール、ミューズリーの違いは? – 自家製グラノーラ通販専門店 グラノーラ・キッチン

出典:tsukuda-tsukishima.cocolog-nifty.com

フルーツグラノーラとミューズリーとオートミールの違いは?

■オートミール蒸したオーツ麦を圧縮して押しつぶし、乾燥させたもの。主に粥状にして食べることが多い。■ミューズリー オートミールの他、数種類の穀物をブレンドし、ドライフルーツやナッツなどを混ぜたもの。主に牛乳やヨーグルトをかけて食べることが多い。基本的にはミューズリー自体に甘味はない。■グラノーラ オーツ麦やナッツ類に、植物性油脂や、はちみつ(やメープルシロップ)などの甘味料を混ぜて、オーブンで焼きあげたもの。オートミール⇒ミューズリー⇒グラノーラという順番で、調理のアレンジが加わっていきます。

出典グラノーラとオートミール、ミューズリーの違いは? – 自家製グラノーラ通販専門店 グラノーラ・キッチン

おすすめはミューズリー!

出典:item.rakuten.co.jp

グラノーラより低カロリー高栄養!

【フルーツグラノーラ】100gあたりの栄養成分表示エネルギー:444kcalたんぱく質:7.2g脂 質:15.4g糖 質:64.4g食物繊維:4.5g【ミューズリー】100gあたりの栄養成分表示エネルギー:371kcalたんぱく質:10.75g脂 質:12.5g糖 質:23.5g食物繊維:11g比較してみると、タンパク質から食物繊維までの栄養価が大きく異なっていますよね?ですので、栄養をしっかりと摂りつつ、ダイエットを行うことができます!

出典社会の最新トレンド

ミューズリーは、未精製の数種の穀物、ドライフルーツ、ナッツ類を含み、不足しがちな栄養素の塊のような食品。グラノーラのように糖分のコーティングもありません

出典美しい朝食(1)ミューズリーの朝食 ミューズリーの朝食 [みんなの投稿レシピ] All About

さらに!

糖質の吸収速度の遅い低GI値の食品なので、お腹が減りにくく少量でも満足感が得られるというメリットもあります。

出典ミューズリーとは?そして、なぜダイエット効果があると言われているのか? | 筋トレダイエット。〜肉体改造で細マッチョを目指すブログ〜

オートミールはどうなの?

オートミールは「燕麦」と言う麦の一種を押しつぶして乾燥させたもの。 調味は全くされていないので、単純に麦その物の味がします。

出典オートミールって何ですか?シリアルとはどんな風に違うんですか? – Yahoo!知恵袋

出典:www.mogumogu.jp

さらにさらにミューズリーにはこんな効果も!

•便秘解消•口内炎の改善•お肌のツヤ・ハリを復活これは栄養価を見れば分かりますが、多くの食物繊維とミネラル、ビタミンの効果です!

出典社会の最新トレンド

出典:venustap.jp

ただ肝心の味は・・・

味については賛否両論分かれるところです。味も素っ気もなく、率直に不味いという人もいれば、素材の味がよくむしろグラノーラよりも美味しいという人も。いずれにせよ、甘味が不足しているので食べるには一工夫必要そうです。

出典まるで鳥のエサ?まずいけど栄養豊富な「ミューズリー」を美味しく食べよう! – M3Q – 女性のためのキュレーションメディア

おすすめのレシピ!

ミューズリーの食べ方は基本的にグラノーラと同じです。牛乳や豆乳、ヨーグルトをかける。トッピングに季節のフルーツや黒豆を入れるのもとてもよいです。

出典フルーツグラノーラをやめてミューズリーでダイエットを成功させる

出典:cookpad.com

出典:ココアヨーグルトミューズリー by ミドリ星人さん

出典:

でも、食べ過ぎには注意!

ミューズリーに含まれている微量栄養素は代謝をスムーズにしてダイエットにも効果的です。しかし、腹持ちがよく低GI値の炭水化物だといっても食べ過ぎれば太ります。あくまで栄養豊富な炭水化物だということを忘れないでください!それでも栄養豊富なことに加えて、食物繊維も豊富に含まれていますので便秘予防(改善)のためにもダイエット中にはありがたい食品であることに間違いはありません!

出典ミューズリーとは?そして、なぜダイエット効果があると言われているのか? | 筋トレダイエット。〜肉体改造で細マッチョを目指すブログ〜

ミューズリーの代表的な商品

出典:AMAZON:ファミリア ビオ ミューズリー 700g

出典:item.rakuten.co.jp

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シリアルにプラスしたいダイエットを知ろう!

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