ホットヨーグルトダイエットとは？その効果や食べるタイミングを徹底研究！

ダイエット中に停滞期が起こりにくい

冷たいヨーグルトに比べ、乳酸菌の働きが良いため、便秘の解消にはより効果的です。便秘が解消される結果、腸内環境が整い老廃物が排出されやくなるため、ダイエットだけでなく肌荒れ防止にも効果があります。ダイエットだけでなく、便秘で悩んでいる方にもホットヨーグルトはオススメですね。

欧米人と比べて乳製品の摂取量が少ない日本人では、カルシウムの摂取量の不足が問題となっています。

暖めてヨーグルトをホットにすることで、コレステロールと中性脂肪をを減らすことができ、ダイエット効果でやせることも期待できるのです。

温かいヨーグルトは反対にカルシウムの吸収率をUPさせてくれます。また、カルシウムが体内に脂肪を蓄積する働きのある副甲状腺ホルモンの産生を抑制してくれます

菌は生きているので、ある程度の温度があった方が活動しやすいのです。

脂肪を過剰に吸収してしまい太りやすい体になる、という危険性がカルシウム不足には存在するのです。

基本的にはホットヨーグルトダイエットは夜にするのがいいとされています。なぜかというと、夜に食べることによって、睡眠中にホットヨーグルトダイエットのカルシウムが体内の脂肪と結びつき、体の外へと排出してくれます。

夜の食事はカロリーの高い物になりがちなので、夜に置き換えダイエットとしてするのが難しいと感じるならば、他の食事とホットヨーグルトダイエットを併用して行うようにしましょう。他の食事のカロリーは抑え目にしましょうね。

食後に食べる場合は、普通にご飯を食べた後でさらにホットヨーグルトを食べると、ホットヨーグルトの分だけカロリーの摂取量が増えてしまうことになりますので、食べすぎに注意する必要があります。

＜材料＞プレーン（無糖のもの）100～120m水　大さじ1杯はちみつ　大さじ1杯（お好みで）

＜作り方＞材料をすべて耐熱容器に入れて、ラップをせずに電子レンジ（500～600W）で1分ほど、人肌程度に加熱します。

飽きずにホットヨーグルトを続けるために、アレンジもオススメです。