大根おろしでも◎食前に生大根がダイエット効果的！

皮つきで100g/18kcalと極めて少ないカロリー。

生大根ダイエットとは、1日1回、生大根を食前か食事中に300g食べるダイエット方法。

生大根ダイエットは、テレビで紹介され、女性芸人が11.6kgも痩せ、スーパーでは一時大根が品切れとなるほど話題になったダイエット方法です。

2週間続けて、なんと4kgの減量に成功しました！他のダイエットは一切やっていません。

効果としては、72キロだった体重が、生大根ダイエットをしたおかげで、60.4キロまで減量に成功した

食事制限をする必要は無く、生大根の輪切り６センチ程度を食べるだけでいいのです。

１日、生の大根を300g食べます。大根は小さいもので１本1kgとなり、太さにもよりますが、輪切りにすると5~6cmくらいで300gとなります。

実はこれだけで、それ以外に何かを食べていけないということはなく、無理な食事制限が必要ないのです。素晴らしいですよね。

冷え性かつ便秘症の人にオススメな生大根の摂り方は、身体を温める作用のある食べ物と一緒に摂取する方法！　ちなみに生大根ダイエットは、他の食べ物と一緒に食べても問題ないそうです。

大根に含まれている成分は加熱してしまうと失ってしまいますので効果を得られなくなります。

生で大根を食べることがダイエットのポイントになりますので、熱を加えず生大根を摂取してダイエットを成功させましょう。

ポン酢やドレッシングを使って食べてもOKなので、サラダにしたり他の料理にかけたりと幅広く色々アレンジして食べる事ができます。

6cmはけっこうな量ですが、淡白な大根のことですから生のままいくらでもアレンジは可能です。火を通さなければ、どんな食べ方でもいいんです。もちろん普通の食事をして大丈夫ですよ。

ちなみに推奨される食べ方は、大根おろしにして汁まで食べるというものです。おろすことにより辛味成分が増すようです。

一番ベストなのは、大根おろしをポン酢やタレに混ぜて、料理にかけちゃうこと！炒めたお肉に、おろしポン酢ダレをかけるとヘルシーで満足度アップ

生大根ダイエットの効果はなんといっても消化酵素が豊富に含まれていることによる代謝アップでしょう。

大根は水分量が多いので毎日6cmも食べれば満腹感も増して食事量はある程度コントロールできる上、代謝がよくなることでむくみなども取れます。

さらにイソシアネートが活性酸素を除去してくれる働きを持っているため、代謝アップでき脂肪がつきにくくしてくれます。

大根に含まれるイソチアネート（辛味成分のこと）には、活性酸素を除去する働きがあり、代謝をアップさせて脂肪を付きにくくさせる。

代謝を高めてくれるという効果を生み、脂肪が付きにくい体質改善への効き目も期待ができます。

大根に含まれている消化酸素のアミラーゼが炭水化物の消費を高めてくれます。

アミラーゼという消化酵素が、食物の消化を促し、便通の改善を行います。便通の改善ということは腸内環境を良くしてくれます。

生大根には、酵素＋食物繊維も豊富なのでこの２つの効果によって、便秘解消が確実につながります。

食物繊維も豊富に含まれていますので、便秘の解消も期待できてしまうので、ダイエットとしてかなり優れている食べ物になります。

胃腸の働きを整える食物繊維も豊富なので、ますます便通がよくなります。

継続期間です。ダイエットですからある程度の期間実践していただかないと効果は得られません。