食欲の秋に！急激なダイエットの体調不良など7つの緊急サインを見逃していませんか？

急なダイエットがよくない理由は、筋肉組織が失われるためです。それに伴って基礎代謝量が低下して、リバウンドを引き起こしやすい体質になってしまいます。筋肉組織が失われる原因は、無理な食事制限を行うからです。無理な食事制限を行うことで、体の筋肉組織をエネルギー源として消費しながら生命を維持します。

食事制限を行う理由は、体脂肪がエネルギー源として消費されることを期待するわけです。ただしあまりにも急な食事制限を行えば、体脂肪の燃焼のみではエネルギー源として間に合わず、筋肉を消費してしまいます。上記はリバウンドに関連した問題ですが、それとは別に骨粗しょう症の問題、美容の低下が引き起こされる問題などが挙げられます。

無理なダイエットを行うことで、骨粗しょう症の危険性が増してしまいます。骨粗しょう症の原因は無理な食事制限によって必要な栄養素が不足してしまうことで、カルシウムにマグネシウム、マンガン、銅などの不足は深刻です。カルシウムとマグネシウムは骨の形成に必要な栄養で、マンガンと銅は骨の形成に補助的な役割を果たします。

美容の低下も、ダイエットが原因で引き起こされます。なぜ美容とダイエットが関連するのかといえば、やはり食事制限で栄養素の摂取を制限するからです。コラーゲンという言葉を一度は聞かれたことがあると思いますが、美容の成分として知られるコラーゲンは体内でたんぱく質を利用して合成されます。すなわち食事制限でたんぱく質も制限してしまうと、いくらサプリメントでビタミンCを補っても体内でコラーゲンが生成されないのです。

ダイエットは長期間かけてゆっくりと痩せていくのが良いと言われる所以は、このような副作用があるというのもひとつの要因です。せっかく痩せたのにゲッソリしていたらもったいないですよ。