これなら続くよね？運動が続かない人が「運動を継続する」コツ５選！

ダイエットに限らず、人は何かをし続けることは簡単ではありません。人が変わろうとするのは並大抵のことではないのです。

寒い時や暑い時は外にでるのも一苦労、毎日運動を継続するのは大変ですよね。

ダイエットに挫折した多くの人が「運動が続かなかった」「三日坊主で終わってしまった」ことを挙げています。

ダイエットというと食事やサプリメントだけという人もいるかもしれませんが、体脂肪を燃やすには運動は外せません。

食事や睡眠と並んで、適度な運動は健康維持に欠かせない3大要素の1つ。どうにかして習慣化したいものです

ウォーキング、腹筋、スクワット…どれでも良いので、まずは1種類の運動を続けてみましょう。同じパターンの動きなら、習慣化するのも簡単です。

まずは何か一つこれをやる！と決めてそれを継続していきましょう！

ひとつのことを続けるためには、できるだけ同じ時間に始めて、同じ事を繰り返すことで、心と体に「癖」をつけることが大事だと思います。

習慣になりさえすれば、それはもう苦ではなくなります。

ダイエットが続かない一番の原因は、無理なダイエットによるストレスで、それがダイエットを続ける負担になることです。

目標をワンランク下げ、確実に達成可能なことを目標に設定

楽勝な目標設定だったとしても達成することで自分には達成することができる、という小さな自信を得ることができるのです。

やる気に関係するドーパミンの分泌を維持するには、行動と快感をセットにすることが良いとされています。

運動を続けてきたけど、予期せぬ予定でどうしても今日はできない…習慣が途切れてしまいそうな時は、例外ルールで乗り切りましょう。

次の日にプラスすればセーフ、朝できなければ夜に…など。どうしても、という時にだけ、習慣を断念させない例外ルールを適用して。