効果抜群！運動なしで痩せれるオリーブオイルダイエット。

オリーブオイルダイエットは効果的といわれているダイエット方法です。オリーブオイルをわずかな量を摂取するだけの簡単な方法で痩せる効果をえることができます。健康にもよいとされているオリーブオイルなので、日ごろから摂取したい食材です。

オリーブオイルダイエットに関しては、やり方次第では食事制限をしなくても痩せられます。つまり、変に我慢をしなくても大丈夫なのでストレスを溜めずにダイエットができるということです。

1.毎日スプーン大さじ1杯飲むだけ2.食事制限必要なし3.運動必要なし4.準備するのはオリーブオイルだけ

大さじ1杯を目安にオリーブオイルを食事の間に飲むだけです。食間～食前1時間前が効果的です。ちょうど小腹が空いたと感じるタイミグですね。

「オリーブオイルダイエット」で使用するオイルは、次の2種類です。・精製オリーブオイル・オリーブオイル（ピュアオリーブオイル）「風味の良いエキストラバージン・オリーブオイルを使用しないの？」と少し驚かれるかもしれませんが、オリーブオイルダイエットには風味の弱いオイルが適しています。

※飲む量は減らしたい体重によって違います。まずは少しずつ試してみてね。・9kg以下→大さじ1.5杯・9～18kg以下→大さじ3杯・18kg以上→大さじ3.5杯

ダイエットの敵といえばやはり空腹ではないでしょうか。お腹がすくとどうしてもおやつに手を出してしまう…そんなときはオリーブオイルを摂取しましょう。オリーブオイルを摂取すると、オレイン酸が脳視床下部に働きかけて満腹中枢を刺激してくれます。つまりは余分に食物を摂取しなくなりますよね。ダイエットの強いサポーターになってくれるというわけです。

オレイン酸を含むオリーブオイルを飲むことで便と混ざることで便が柔らかくなり、また腸の内壁を滑りやすくする効果によって便秘が改善されていきます。

料理に使っている油を全てオリーブオイルに 変えるだけです。炒め物はもちろん、揚げ物にも使うことができ、効率よく摂取できます。また、サラダにはドレッシングとして使うこともできます。料理に使えば、独特の風味やクセは減ります ので無理なく 取り入れられるでしょう。

オリーブオイルドレッシング（ゆず＆たまねぎ編）＜材料（作りやすい分量）＞・オリーブオイル100cc・たまねぎ1個・ゆずのペーストまたはチューブのもの大さじ2・酢50cc・ゆずの果汁40cc・はちみつ大さじ1 たまねぎはできるだけ薄くスライスしておきます。そのスライスをすべてラップで包んで、電子レンジで3～4分加熱します。ラップを外して、さらに3～4分加熱します。 粗熱が取れたら、ブレンダーに入れて、ゆずのペーストや酢、ゆず果汁やはちみつなどもすべてブレンダーに投入します。ブレンダーでよく混ぜて、出来上がりです。なんにでもあう万能ドレッシングです。

オリーブオイルはトマトジュースに入れて摂るのもオススメです。

納豆にオリーブオイルを１杯入れてよく混ぜます。味付けは塩でも醤油でもOK。

大さじ1杯で約120kcalとハイカロリーです。オリーブダイエットは、飲めば飲むほど効果が出るというタイプの方法ではありません。

オリーブオイルでダイエット効果を期待できるからといって極端に摂取することはいけません。ダイエットのサポートのひとつとして参考にしてみましょう。