夏が来る！今日からできるマッサージダイエット術。

好みのスタイルに近づくための道は、楽ではないかもしれません。でも、その先にはきっと自信にあふれた日々が待っているはずです。時間はかかるかもしれませんが、今日の決心を忘れず、未来に向けて行動をとり続けましょう！

これまで様々なダイエットに挑戦してきた方ですと、「マッサージをするだけで痩せるなんて」と、なかなか想像がつかないかもしれませんが、全身をマッサージをする事で脂肪燃焼を阻んでいた様々な老廃物が取り除かれて、ぐんぐんと痩せる事が可能なのです。

温めることで血行がよくなり、マッサージ効果が高まります。お勧めは入浴後に行うことです。その際はシャワーではなく、しっかりと浴槽に浸かって体を芯から温めましょう。

マッサージ前にコップ1杯程度の水分を摂りましょう。マッサージ前に水を飲むことによりリンパ液が薄まるので、リンパ液が流れやすくなります。ジュースやお茶ではなく普通の水が望ましいです☆

３つの動き合せて片腕につき約２分半ずつ合計５分間を目安に いた気持ちいいくらいの力で行います。1.腕を伸ばし、脇の下に向かって腕をさすって老廃物を流す。2.腕を伸ばし、脇の下に向かって腕をさすって老廃物を流す。3.肋骨を胸部に引き寄せるようにマッサージする。4.肋骨を胸部に引き寄せるようにマッサージする。5.腕をしぼるように揉む。筋肉をもみほぐすことでリンパの流れがスムーズになり、新陳代謝のアップも期待できます。

ダイエットの敵は、ズバリふくらはぎの”むくみ”と”代謝低下”です。まずは凝り固まったふくらはぎを、ストレッチしながら伸ばしてほぐしましょう。

1.くるぶしの下のくぼみを親指と人差し指でつまむ2.アキレス腱に沿って上にスライドしてほぐす3.2を5回行う4.両手を使ってぞうきんを絞るように足首からひざまでをもみながらスライドする5.4を5回行う6.左右の足を変えて2〜5を繰り返す

太ももの内側を、膝から足のつけ根（鼡径リンパ節）に向かって左右の手で交互にさすります。内側をマッサージした後は、太ももの外側も同じようにさすります。

ただお尻を揉むだけでなく、おしり痩せにしっかりアプローチするようなマッサージをすることで、もっと効率的におしり痩せやヒップアップはできるんです。

立った状態で、腰の後ろに両手の平を当て、お尻の下まで下ろします。そのままお尻全体を下から包む様に、ヒップラインに沿って腰骨までさすり上げましょう。

お風呂の中で、両手の指を揃えて、腹部のぜい肉を下へ流すような動作をしたり、ウエスト部分を親指と人差し指の間にぴったりとくっつけたら、ひねるような動きでマッサージをするといいでしょう。

1)両手を腰骨の辺りに当て、足の付け根を上から下に両手でマッサージする。2)両手でわき腹の肉を挟むようにし、そこからおへその方に向かってウエストを絞るようにマッサージする。

1.みぞおちのあたりに両手の指をあてる2.やや強めに両手を揺らしながらマッサージをする3.手順２をおへその下へ向かってずらしながら行い、10回繰り返す。4.おへその左３cmのところに両手をあてる5.おへその右上に向かってＵ字を描くように両手を滑らせる5.手順４～５を３回繰り返す6.おへその左下に両手をあてる7.おへその右上→左上→左下へと両手を滑らせる8.手順７～８を３回繰り返す9.おへその下に両手をあて、おへそを中心に時計回りに両手を滑らせる手順１０を５回繰り返す

マッサージダイエットは、他のダイエットと違って激しい運動等は一切しません。そのため、疲れることもなく、リビングでテレビやドラマを見ながらできるので、リラックス状態で行うことができます。しかもタダです笑