圧倒的に痩せに近づく 「食欲を抑える」方法【ダイエット】

ダイエットの天敵とも言える食欲ですが、これを我慢だけで抑えるのは本当に辛いもの

食欲を抑えることができればダイエットは楽になります。しかしこれが難しいのですが、ちょっとしたコツで食欲を一気に無くすことができます

ダイエットで辛いのは夜ですね。日中は仕事などで空腹を感じても他の事をしていたりしますので、意外と食欲を抑えることができてしまいます。問題は夜の寝るまでの時間です。

炭酸水はダイエットでも良く使われる飲み物ですが、飲んで即効で満腹感が得られるのが魅力的です。その場しのぎでもありますが、一時的に食欲を抑えることができます

150～200ml程度の炭酸水だと、逆に胃を刺激して食欲を増やしてしまうこともありますので、500mlのペットボトルを飲みきった方が良い

視覚で食欲を抑える方法もあります。それは青色の食器を使うという方法です。青色は食欲を減退させる効果があり、以前、「青色のふりかけ」も販売されていたこともありました

食事後にお腹がすいたと感じたら、まず歯磨き。歯磨きをすることで食事が終わった、と感じる習慣を利用します

地倉は、口の端から0.5cmくらい離れたところにあるツボです。ここを指先で押しまわすようにマッサージしてください

食欲を抑えるツボとして有名です。食事の15分～20分ほど前に刺激すると、食べ過ぎを防ぐとも言われています。ひとさし指と親指でつまんだり、ひとさし指や中指で、左右のツボを30秒～3分ほど押す、軽くたたくなど、刺激します

グレープフルーツの香りに含まれる「ヌートカトン」という成分には、活動をコントロールする交感神経を刺激する作用があります。交感神経が活発になると満腹中枢にも刺激が伝えられ、食欲を抑える効果に繋がります。グレープフルーツを食べてもＯＫです

ガムを噛むことで、満腹中枢に働きかけ食欲が低減します

(食事の時は)最低30回、一口ごとに噛むことがおススメです。