全米では当たり前!30日で生まれ変わるパレオ・ダイエット(原始人ダイエット)とは?

ダイエット

旧石器時代の食生活を再現したといわれる、パレオ・ダイエット(原始人ダイエット)がアメリカで話題です。必要な食べ物、摂取したらダメな食べ物など、セレブに人気のパレオダイエットの詳細をまとめました。

パレオ・ダイエット(原始人ダイエット)とは・・・

出典:www.cubeny.com

”パレオ” とは ”パレオリシック (旧石器時代)” の略で、農耕が発達した約8000年前までの時代、約250万年間を指した言葉で、 パレオ・ダイエットとは、その旧石器時代の人々の食生活を再現したダイエット法です。

出典肉食系!原始時代の食事で痩せる「パレオダイエット」の食事法!

■海外のセレブ達もパレオ・ダイエットを実践

出典:bglenish.com

■原始人は、身体が強く、非常に健康的

工場で生産されたフード、ケミカルや遺伝子組み換え技術を用いたフード とは無縁の自然界から手に入るものだけを食べることが、人間の身体に望ましいというのがパレオ・ダイエットのセオリー。

出典CUBE New York Diet & Fitness by Yoko Akiyama / ダイエット&ワークアウト

■パレオダイエットの食事法

パレオダイエットではカロリー計算や食べる量の制限などはさほど厳しくありません。ただし、「何を食べていいか」という部分でかなりの制限があります。

出典肉食系!原始時代の食事で痩せる「パレオダイエット」の食事法!

1. 脂肪は好きなだけ

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2.動物性タンパク質をしっかり食べる。

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3.豆類や穀類は食べない。

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4.野菜をしっかり食べる。

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5.ナッツや果物を適量食べる。

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6. ビタミンDのサプリメントを取り入れる。

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※摂取してはダメなもの・・・

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■パレオダイエットの生活習慣

1.お腹が空いたら我慢せず食べる

2.運動し過ぎない

3.睡眠をたっぷりと取る

■Twitterでの関連ツイート

■書籍

肉・魚が食べ放題の 原始人食ダイエット (マキノ出版ムック)

出典Amazon.co.jp: 肉・魚が食べ放題の 原始人食ダイエット (マキノ出版ムック): 崎谷博征: 本

「原始人食」が病気を治す (ヒトの遺伝子に適合した物だけ食べよう)

出典Amazon.co.jp: 「原始人食」が病気を治す (ヒトの遺伝子に適合した物だけ食べよう): 崎谷博征: 本

『この4つを食べなければ病気にならない』崎谷式パレオ食事法

出典Amazon.co.jp: 『この4つを食べなければ病気にならない』崎谷式パレオ食事法: 崎谷博征: 本

細かいカロリー計算などが必要なく、また肉を好きなだけ食べられるなどの要素が運動選手や男性に人気の理由かもしれませんね。よくあるダイエット食では物足りない人は一度試してみてはいかがでしょうか。

■おまけ

出典:bglenish.com

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