失敗しない！ファスティングダイエットの方法

ファスティングは、必要最低限のカロリーやミネラル、ビタミンを補給しながら無理なく実施します。ファスティングには「準備期」「ファスティング期」「復食期」の3つのステップが重要となります。

ファスティング中は内臓が休暇モードになっています。そこで突然、普段通りの食事をしっかりとってしまうと一気にインスリン分泌量が増え、脂肪合成が促されるためリバウンドしやすくなります。そして突然の普段通りの食事に、胃は固形物を消化する力が追いつかず消化不良を引き起こします。これを引き金に必要な栄養素や水分が吸収できない「消化不良症候群」を招くケースもあります。

食事の代わりに酵素ドリンクを飲むファスティングは必要な栄養素を摂取して体の負担を減らし、体内環境をお休みさせて食べることで使ってしまう潜在酵素の温存、毒素を出すことができます。

すっきりフルーツ青汁には81種類の素材から抽出された酵素が入っていて、消化や代謝を助けてくれます。また、乳酸菌には腸内で悪玉菌の繁殖を抑え、腸内環境と整えるという働きがありますが、すっきりフルーツ青汁には乳酸菌を生きたまま腸まで届けるための工夫がされていて、腸内で悪玉菌の繁殖を抑えてくれるんです。この酵素×乳酸菌の最強タッグが腸内環境を整えることに役立ち、ファスティングをサポートしてくれます。

●プロテイン（ホエイプロテイン）…20〜25g＜最も体に吸収されやすい、動物性の「ホエイプロテイン」を選ぶこと）●無調整豆乳…300ml＜無調整豆乳を選ぶ。砂糖が入っている調整豆乳はNG＞●米麹の甘酒（砂糖不使用）…100ml＜砂糖不使用の米麹甘酒を選ぶ。砂糖で甘みがつけられた酒粕の甘酒はNG＞作り方1 プロテインシェイカーに豆乳、甘酒を入れ、プロテインを加える。冷えやすい人は豆乳を温めて加えてもOK。甘酒も温めてもいいが、加熱しすぎると麹菌が失われるので、飲んだとき心地いい程度の温かさまでに抑えて。2 フタをしっかり閉じ、よく振って混ぜる。