ダイエットをしていると、胃が小さくなって来たなぁ…って感じませんか？
▼食べすぎると「胃が大きくなる」とはよく聞きますよね。
飲み会が続いたり、またはストレス発散のためにドカ食いしたり
食べ過ぎを3か月以上続けていると、それに適応して胃が大きくなり、満腹感も得にくくなります。
出典正しく知ればダイエットも楽になる！ 内臓機能のホントの話|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ
一度伸びてしまった胃は空気を抜いた風船のように弛緩しているので、食事の時はその胃袋がまた膨らみます。したがって、通常の量では満足できなくなってしまい、どんどん食べる量が増えてしまいます
出典食欲が止まらないのは胃袋のサイズのせい？ 胃を小さくする方法とは？ | Besty
▼ダイエットをしていると胃が小さくなった…と思ったり。
食事制限を機に胃が小さくなった
出典ダイエットで胃が小さくなるって本当？「ウソ：脳が満腹と判断しているだけ」｜ウーマンエキサイト
以前よりも食べられなくなったと感じる
出典ダイエットで胃が小さくなるって本当？「ウソ：脳が満腹と判断しているだけ」｜ウーマンエキサイト
▼すぐお腹いっぱいになる…全然食べれなくなった…と感じる人も。
2ヶ月間ダイエットしてたら胃が小さくなって全然たべれなくなってしまった。
すぐお腹一杯なる。— PlusLOG＠ガジェットブログ (@orih_k517) June 28, 2018
最近ダイエットしてるからか胃が小さくなっちゃってめちゃめちゃすぐお腹いっぱいになるし、たくさん食べるとぜんぜんお腹空かない、、、
— にこに (@_stgk) June 27, 2018
チケット取れなかったからやけ酒やけ食いしようと思ってお菓子とか惣菜とか買ってきたけど、ここ最近ダイエット頑張ってて胃が小さくなっていたため、少し食べたらお腹いっぱいになり、やけ食いも出来ないでいる。
— Milla (@Milla_0214) June 27, 2018
ダイエットかるーくしだして
そのせいか胃が本当に小さくなった…高校の時はお好み焼きを
これでもかってくらい食べれよったのに— 朱李 (@syuri10_10) June 27, 2018
▼胃ってどれくらい食べ物が入るの？実際、小さくなるものなの？
最大限に膨張すると成人で2Lの飲食物を詰め込むことができます。
出典胃はどれくらいの容量があるの？｜看護roo![カンゴルー]
胃は入ってきた食物を伸びてため込み、胃液と混ぜ合わせて細かくし、次の消化器官である十二指腸へ少しずつ送り込むのが仕事。
出典正しく知ればダイエットも楽になる！ 内臓機能のホントの話|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ
空腹時の胃は100ml（ミリ・リットル）ほどに縮まり、残念ながらこれ以上小さくなりようがない。
出典ダイエットで胃が小さくなるって本当？「ウソ：脳が満腹と判断しているだけ」｜ウーマンエキサイト
「食べる量で胃の大きさが劇的に変わることは無い」
出典食べる量で胃が大きくなったり小さくなるのはウソ？ホント？ どっち？
▼そして、胃の大きさには個人差があるというものでもないみたい。
多少の違いはあれど、ほぼ皆同じ位と言ってもいい
出典食べる量で「胃が小さくなる」ってホント？ [栄養管理] All About
実際人間の胃には大小の個人差がそんなにある物ではありません。
出典これができたら1番楽に痩せれる！あなたの胃を小さくする方法 – WOMAGAzine-ウーマガジン-
▼じゃあなぜ「胃が小さくなった」と感じるのだろう？
脳にある満腹中枢は食べ物を摂取した時に満腹を感じるための器官。この満腹中枢が「満腹かどうか」を判断しているというわけ
出典食べる量で胃が大きくなったり小さくなるのはウソ？ホント？ どっち？
脳にある、満腹中枢が満腹信号を送る基準が人によって個人差があり、その個人差によって胃の大小が決まります。
出典これができたら1番楽に痩せれる！あなたの胃を小さくする方法 – WOMAGAzine-ウーマガジン-
人の体は、たくさん噛むことによって、満腹中枢が刺激され、お腹がいっぱいになる仕組みを持っています。
出典少食になればダイエットは簡単！胃を小さくする方法とは｜CALORI [カロリ]
胃が小さくなったというか、お腹パンパンになるまで食べなくても満足感覚えるようになりました。実はダイエットで一番つらかったのココかもしれません。とにかく以前はお腹がはちきれそうになるまで食べないと気が済まなかった。
— つっちー(50) (@onilez) February 18, 2017
▼少しだけ食べ方を変える…それだけでも満足感は得られます。
満腹中枢が刺激され満腹を感じ始めるには約15分～20分かかります。早食いは過食の原因。ゆっくり食べることで食べすぎをおさえる
出典正月明けの大きくなった胃を元に戻す6つの習慣 | 女子力アップCafe Googirl
食べすぎ飲みすぎや早食いは胃腸に負担をかけ、消化不良の原因になります。腹八分目を心がけ、ゆっくりよく噛んで食べること
昔から「腹八分で医者いらず」って言葉があります。これってダイエットにも通じると思いませんか？
— misaki (@misaki93557302) June 22, 2018
◯◯だけダイエット！みたいなのは結局すぐ飽きるし効果もない
腹八分を意識してれば増えることはないとようやく学びました←減るとはいってない— すいか (@suikasan193) June 25, 2018
▼極端な過食、少食や胃に負担のかかることは止めましょう。
往々にして過食は心理的なきっかけにより起こるもの
出典ダイエットのリバウンドと過食症克服のための5つのステップ | ライフハッカー［日本版］
量を減らしたり、絶食するのでは、お腹が空いたり、体調を崩したり、リバウンドしてしまったりと辛いダイエットとなってしまいます
出典少食になればダイエットは簡単！胃を小さくする方法とは｜CALORI [カロリ]
ダイエットに必要なのは、過度な食事制限ではない。
出典おいしく食べて、きれいにやせるー過食女子が編み出した魔法の”食欲鎮静術”とは – BUSINESS LIFE（ビジネスライフ）
